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Importar · Apps de treino · Verificado em 2026-10-25

Leve seu histórico do Strong para o TrainRec

Exporte seus treinos do Strong como um arquivo CSV e depois entregue ao seu assistente ou importe direto no TrainRec pela aba Perfil. Todos os treinos, exercícios, séries, pesos e repetições vêm junto, e suas medidas corporais podem vir em um segundo arquivo.

Como os dados entram

Melhores resultados: seu assistente. Um assistente conectado lê qualquer exportação inteira, corrige datas e unidades no caminho e consegue trazer alimentação e medidas, não só treinos. O Coach, o chat integrado ao TrainRec, é melhor para contar o que você fez e para pedaços pequenos colados. Os outros caminhos existem para quando você prefere não envolver nenhum dos dois.

  • Pelo seu assistenteConnect ou CoachMelhores resultados

    Exporte o arquivo do Strong, anexe no chat do seu assistente conectado (por enquanto, o Claude) e diga "Importe isto para o TrainRec". Ele lê o arquivo inteiro, ajeita datas, unidades e nomes de exercícios estranhos e leva tudo para dentro com as ferramentas de importação do TrainRec, em um único lote que você desfaz com um toque. Com o Coach, o chat integrado ao TrainRec, descreva o que você fez ("registre minhas últimas duas semanas: supino 3x5 com 185 na segunda...") ou cole um pedaço pequeno da exportação, até umas duas semanas por vez. Se algo parecer errado depois, é só falar que ele corrige.

  • Direto no appTodos os planos, inclusive o gratuito

    No TrainRec, abra Perfil, depois Importar treinos, e escolha o arquivo do Strong. Não precisa de assistente. Tudo entra em um único lote, e um toque desfaz.

Exportar do Strong

O CSV de treinos tem uma linha por série: data, nome do treino, exercício, número da série, peso, repetições, distância, tempo e notas. As medidas corporais saem em um arquivo separado.

  1. Abra as configurações do Strong. No Strong, abra a aba Profile, depois o ícone de engrenagem.
  2. Exporte seus treinos. Toque em Export Workouts (versões mais antigas dizem Export Strong Data no iPhone, ou Export Data no Android) e salve o CSV em Arquivos ou envie para você mesmo.
  3. Exporte também suas medidas. Se você registra medidas corporais, toque em Export Measurements no mesmo lugar para um segundo arquivo.
  4. Traga para o TrainRec. Anexe o arquivo no chat do seu assistente e diga "Importe isto para o TrainRec". Ou escolha o arquivo no TrainRec em Perfil, depois Importar treinos.
  5. Confira no TrainRec. Seu histórico aparece no calendário e nos seus recordes. Algo parece errado? Peça ao seu assistente para corrigir. Você também pode desfazer o lote inteiro em Alterações.

É bom saber

  • Exportações mais antigas do Strong usam ponto e vírgula em vez de vírgula. O TrainRec lê as duas.
  • Os pesos saem na unidade em que o Strong estiver configurado, sem coluna de unidade. O TrainRec lê a unidade a partir do arquivo, e seu assistente pode confirmá-la se não estiver clara.

Minha análise do Strong, por quem criou o TrainRec

Minha opinião pessoal como usuário de longa data, não uma afirmação do TrainRec. Eu faço o TrainRec, então não sou neutro.

Eu adoro o Strong. É um registro de musculação bem-feito, e eu o usei por muito tempo. Minhas frustrações eram com a parte do Apple Watch. Um dia, fiquei 30 minutos sentado no estacionamento da academia tentando fazer ele sincronizar com meu relógio, e foi aí que comecei a criar o TrainRec. Eu queria que o relógio simplesmente funcionasse, e queria que meu assistente de IA visse cada série.

Se o Strong funciona para você, continue usando. Você pode trazer seu histórico para o TrainRec quando quiser.

Outras perguntas

O Strong funciona no Apple Watch?

Sim. O Strong tem um app para Apple Watch que registra treinos com ou sem o iPhone e mostra sua frequência cardíaca e suas calorias durante o treino. Ele exige watchOS 10 ou mais recente.

O Strong funciona com Garmin?

A central de ajuda do Strong não lista uma conexão com Garmin. O app TrainRec no seu Garmin segue seu plano série por série, e seu histórico do Strong também pode vir para o TrainRec. Veja como importar do Garmin Connect em trainrec.app/import/garmin-connect.

O Strong sincroniza com o Strava?

O Strong não lista o Strava entre suas conexões. Suas corridas e pedaladas do Strava podem vir para o TrainRec ao lado dos seus treinos de musculação do Strong, assim um só registro guarda os dois. Veja trainrec.app/import/strava.

Quanto custa o Strong?

O Strong é gratuito, com treinos ilimitados e até 3 rotinas personalizadas. O Strong PRO tira o limite de rotinas. Na App Store dos EUA, em outubro de 2026, custava $4.99 por mês ou $29.99 por ano, e também existe uma compra única do Strong PRO Forever. Os preços variam por país e oferta.

Posso trazer meus modelos do Strong?

A exportação traz seus treinos, não seus modelos. Como todo treino vem com seus exercícios, séries e pesos, peça ao seu assistente para refazer seus modelos como um plano semanal a partir do seu histórico.

Posso passar do Strong para o Hevy, ou voltar?

O Hevy consegue importar um CSV do Strong (em inglês) nas configurações Export & Import Data. O Strong diz que os arquivos exportados não podem ser importados de volta no Strong. O TrainRec lê os arquivos dos dois apps, então você pode manter todo o seu histórico junto, qualquer que seja o app que usou.

Fontes

  1. Strong Help Center: Can I export my workout data?
  2. Strong Help Center: About Strong for Apple Watch
  3. Strong Help Center: Apple Health and other integrations
  4. Strong on the App Store (US)
  5. Hevy Help Centre: How to import Strong app CSV files

Os nomes dos apps pertencem aos seus donos. O TrainRec não é afiliado a eles nem endossado por eles, e estes passos descrevem os apps na data indicada. Se um menu tiver mudado, as páginas de ajuda deles têm o caminho atual.