Kommer snart

Import · Træningsapps · Tjekket 2026-10-25

Flyt din historik fra Strong til TrainRec

Eksportér din træning fra Strong som en CSV-fil, og giv den så til din assistent, eller importér den direkte i TrainRec fra fanen Profil. Hver træning, øvelse, sæt, vægt og rep kommer med, og dine kropsmål kan følge med i en fil nummer to.

Sådan kommer det ind

Bedste resultat: din assistent. En forbundet assistent læser enhver eksport fuldt ud, retter datoer og enheder undervejs og kan hente mad og mål ind, ikke kun træning. Coach, chatten der er bygget ind i TrainRec, er bedst, når du fortæller den, hvad du lavede, og til små indsatte stykker. De andre veje er der, når du helst ikke vil involvere nogen af dem.

  • Via din assistentConnect eller CoachBedste resultat

    Eksportér filen fra Strong, vedhæft den i chatten med din forbundne assistent (i dag Claude), og skriv "Importér det her til TrainRec". Den læser hele filen, retter mærkelige datoer, enheder og øvelsesnavne og flytter det hele ind med TrainRecs importværktøjer, som én samlet import, du kan fortryde med ét tryk. Med Coach, chatten der er bygget ind i TrainRec, beskriver du, hvad du lavede ("log mine sidste to uger: bænkpres 3x5 med 185 om mandagen..."), eller indsætter et lille stykke af eksporten, op til et par uger ad gangen. Ser noget forkert ud bagefter, så sig det, og den retter det.

  • Direkte, i appenAlle abonnementer, også Free

    Åbn Profil i TrainRec, derefter Importér træning, og vælg filen fra Strong. Du behøver ingen assistent. Det hele lander som én samlet import, og ét tryk fortryder den.

Eksportér fra Strong

Trænings-CSV'en har én række pr. sæt: dato, træningens navn, øvelse, sætnummer, vægt, reps, distance, tid og noter. Kropsmål eksporteres som en separat fil.

  1. Åbn indstillingerne i Strong. Åbn fanen Profile i Strong og derefter tandhjulsikonet.
  2. Eksportér din træning. Tryk på Export Workouts (i ældre versioner hedder det Export Strong Data på iPhone eller Export Data på Android), og gem CSV-filen i Filer, eller send den til dig selv.
  3. Eksportér også dine kropsmål. Logger du kropsmål, så tryk på Export Measurements samme sted for at få en fil nummer to.
  4. Hent det ind i TrainRec. Vedhæft filen i chatten med din assistent, og skriv "Importér det her til TrainRec". Eller vælg filen i TrainRec under Profil og derefter Importér træning.
  5. Tjek det i TrainRec. Din historik dukker op i kalenderen og i dine rekorder. Ser noget forkert ud? Bed din assistent om at rette det. Du kan også fortryde hele importen under Ændringer.

Godt at vide

  • Ældre eksporter fra Strong bruger semikolon i stedet for komma. TrainRec læser begge dele.
  • Vægtene kommer ud i den enhed, Strong er sat til, uden en kolonne for enhed. TrainRec læser enheden fra filen, og din assistent kan bekræfte den, hvis den er uklar.

Min anmeldelse af Strong, fra den person, der byggede TrainRec

Mine egne holdninger som mangeårig bruger, ikke en påstand fra TrainRec. Jeg laver TrainRec, så jeg er ikke neutral.

Jeg elsker Strong. Det er en veludført log til styrketræning, og jeg brugte den længe. Det, der frustrerede mig, var Apple Watch-delen. En dag sad jeg 30 minutter på parkeringspladsen ved fitnesscenteret og prøvede at få den til at synkronisere med mit ur, og det var dér, jeg begyndte at bygge TrainRec. Jeg ville have, at uret bare virkede, og jeg ville have, at min AI-assistent kunne se hvert eneste sæt.

Virker Strong for dig, så bliv ved med at bruge den. Du kan til enhver tid tage din historik med over i TrainRec.

Andre spørger også

Virker Strong på Apple Watch?

Ja. Strong har en Apple Watch-app, der logger træning med eller uden din iPhone og viser din puls og dine kalorier undervejs. Den kræver watchOS 10 eller nyere.

Virker Strong med Garmin?

Strongs hjælpecenter nævner ingen Garmin-forbindelse. TrainRec-appen på dit Garmin-ur følger din plan sæt for sæt, og din historik fra Strong kan også komme ind i TrainRec. Se, hvordan du importerer fra Garmin Connect, på trainrec.app/import/garmin-connect.

Synkroniserer Strong med Strava?

Strong nævner ikke Strava blandt sine forbindelser. Dine løbe- og cykelture fra Strava kan komme ind i TrainRec ved siden af dine løft fra Strong, så én log rummer begge dele. Se trainrec.app/import/strava.

Hvad koster Strong?

Strong er gratis at bruge, med ubegrænset træning og op til 3 egne rutiner. Strong PRO fjerner grænsen for rutiner. I den amerikanske App Store i oktober 2026 kostede det $4.99 om måneden eller $29.99 om året, og der findes også et engangskøb, Strong PRO Forever. Priserne varierer efter land og tilbud.

Kan jeg tage mine skabeloner fra Strong med?

Eksporten rummer din træning, ikke dine skabeloner. Da hver træning kommer med sine øvelser, sæt og vægte, kan du bede din assistent om at genopbygge dine skabeloner som en ugeplan ud fra din historik.

Kan jeg skifte fra Strong til Hevy, eller tilbage?

Hevy kan importere en CSV fra Strong (på engelsk) fra sine indstillinger under Export & Import Data. Ifølge Strong kan eksporterede filer ikke importeres tilbage i Strong. TrainRec læser begge apps' filer, så du kan holde hele din historik samlet, uanset hvilken du brugte.

Kilder

  1. Strong Help Center: Can I export my workout data?
  2. Strong Help Center: About Strong for Apple Watch
  3. Strong Help Center: Apple Health and other integrations
  4. Strong on the App Store (US)
  5. Hevy Help Centre: How to import Strong app CSV files

Appnavne tilhører deres ejere. TrainRec er ikke tilknyttet eller godkendt af dem, og trinene her beskriver deres apps på den viste dato. Hvis en menu er flyttet, har deres hjælpesider den aktuelle vej.