Import · Apps d’entraînement · Vérifié le 2026-10-25

Transfère ton historique Strong dans TrainRec

Exporte tes séances de Strong dans un fichier CSV, puis donne-le à ton assistant ou importe-le directement dans TrainRec depuis l’onglet Profil. Chaque séance, exercice, série, charge et rep est transféré, et tes mensurations peuvent suivre dans un second fichier.

Comment ça arrive dans TrainRec

Meilleurs résultats : ton assistant. Un assistant connecté lit n’importe quel export en entier, corrige les dates et les unités au passage, et peut importer l’alimentation et les mensurations, pas seulement les séances. Coach, la conversation intégrée à TrainRec, est idéal pour lui dire ce que tu as fait et pour de petits morceaux collés. Les autres options sont là si tu préfères ne passer par aucun des deux.

Avec ton assistantConnect ou CoachMeilleurs résultats
Exporte le fichier depuis Strong, joins-le dans la conversation de ton assistant connecté (Claude pour l’instant) et dis « Importe ça dans TrainRec ». Il lit tout le fichier, corrige les dates, les unités et les noms d’exercices inhabituels, puis transfère tout avec les outils d’import de TrainRec, en un seul lot que tu peux annuler d’un seul geste. Avec Coach, la conversation intégrée à TrainRec, décris ce que tu as fait (« enregistre mes deux dernières semaines : développé couché 3x5 à 185 lundi... ») ou colle un petit morceau de l’export, environ deux semaines à la fois au maximum. Si quelque chose cloche ensuite, dis-le simplement et il corrige.
Directement, dans l’appToutes les formules, y compris la gratuite
Dans TrainRec, ouvre Profil, puis Importer des entraînements, et choisis le fichier de Strong. Pas besoin d’assistant. Tout arrive en un seul lot, et un seul geste l’annule.

Exporter depuis Strong

Le CSV des séances contient une ligne par série : la date, le nom de la séance, l’exercice, le numéro de série, la charge, les reps, la distance, la durée et les notes. Les mensurations s’exportent dans un fichier séparé.

Ouvre les réglages de Strong. Dans Strong, ouvre l’onglet Profile, puis l’icône d’engrenage.
Exporte tes séances. Touche Export Workouts (les anciennes versions affichent Export Strong Data sur iPhone, ou Export Data sur Android) et enregistre le CSV dans Fichiers ou envoie-le-toi.
Exporte aussi tes mensurations. Si tu enregistres des mensurations, touche Export Measurements au même endroit pour obtenir un second fichier.
Importe-le dans TrainRec. Joins le fichier dans la conversation de ton assistant et dis « Importe ça dans TrainRec ». Ou choisis le fichier dans TrainRec, sous Profil, puis Importer des entraînements.
Vérifie dans TrainRec. Ton historique apparaît dans le calendrier et dans tes records. Quelque chose cloche ? Demande à ton assistant de corriger. Tu peux aussi annuler tout le lot depuis Modifications.

Bon à savoir

Les anciens exports de Strong utilisent des points-virgules au lieu de virgules. TrainRec lit les deux.
Les charges sortent dans l’unité réglée dans Strong, sans colonne d’unité. TrainRec lit l’unité dans le fichier, et ton assistant peut la confirmer si elle n’est pas claire.

Mon avis sur Strong, par la personne qui a créé TrainRec

Mon avis personnel, après de longues années d’utilisation, pas une affirmation de TrainRec. Je fais TrainRec, donc je ne suis pas neutre.

J’adore Strong. C’est un carnet de musculation bien conçu, et je l’ai utilisé longtemps. Mes frustrations venaient du côté Apple Watch. Un jour, j’ai passé 30 minutes sur le parking de la salle à essayer de le synchroniser avec ma montre, et c’est là que j’ai commencé à créer TrainRec. Je voulais que la montre fonctionne, tout simplement, et je voulais que mon assistant IA voie chaque série.

Si Strong te convient, continue à l’utiliser. Tu peux importer ton historique dans TrainRec à tout moment.

Questions fréquentes

Strong fonctionne-t-il sur Apple Watch ?

Oui. Strong a une app Apple Watch qui enregistre les séances avec ou sans ton iPhone, et affiche ta fréquence cardiaque et tes calories au fil de la séance. Elle nécessite watchOS 10 ou ultérieur.

Strong fonctionne-t-il avec Garmin ?

Le centre d’aide de Strong ne mentionne pas de connexion Garmin. L’app TrainRec sur ta Garmin suit ton plan série par série, et ton historique Strong peut aussi arriver dans TrainRec. Découvre comment importer depuis Garmin Connect sur trainrec.app/import/garmin-connect.

Strong se synchronise-t-il avec Strava ?

Strong ne mentionne pas Strava parmi ses connexions. Tes courses et sorties vélo Strava peuvent arriver dans TrainRec à côté de tes séances Strong, pour qu’un seul journal contienne les deux. Voir trainrec.app/import/strava.

Combien coûte Strong ?

Strong est gratuit, avec des séances illimitées et jusqu’à 3 routines personnalisées. Strong PRO supprime la limite de routines. Sur l’App Store américain en octobre 2026, il coûtait $4.99 par mois ou $29.99 par an, et il existe aussi un achat unique Strong PRO Forever. Les prix varient selon le pays et l’offre.

Puis-je récupérer mes modèles Strong ?

L’export contient tes séances, pas tes modèles. Comme chaque séance arrive avec ses exercices, ses séries et ses charges, demande à ton assistant de reconstruire tes modèles sous forme de plan hebdomadaire à partir de ton historique.

Puis-je passer de Strong à Hevy, ou revenir ?

Hevy peut importer un CSV de Strong (en anglais) depuis ses réglages Export & Import Data. Strong indique que ses fichiers exportés ne peuvent pas être réimportés dans Strong. TrainRec lit les fichiers des deux apps : tu peux donc garder tout ton historique réuni, quelle que soit celle que tu as utilisée.

Sources

Les noms des apps appartiennent à leurs propriétaires. TrainRec n’est ni affilié à eux ni cautionné par eux, et ces étapes décrivent leurs apps à la date indiquée. Si un menu a changé, leurs pages d’aide indiquent le chemin actuel.