把你的 MyFitnessPal 历史记录搬进 TrainRec
MyFitnessPal Premium 可以把你的饮食、体重和运动历史导出为 CSV 文件。导出一段日期范围，然后把文件交给你的助手，它会把你的餐食和体重记录搬进 TrainRec。
导入方式
效果最好的方式：你的助手。已连接的助手会完整读取任何导出文件，顺手修正日期和单位，不仅能导入训练，还能导入饮食和身体数据。Coach 是 TrainRec 内置的聊天，最适合直接告诉它你练了什么，或粘贴一小段内容。如果你不想用这两者，还有其他方式可选。
通过你的助手Connect 或 Coach效果最好
从 MyFitnessPal 导出文件，在已连接助手的聊天中附上它（目前支持 Claude），然后说“把这个导入 TrainRec”。它会读取整个文件，理顺不规范的日期、单位和动作名称，再用 TrainRec 的导入工具把所有内容搬进来，作为一个批次，轻点一下就能撤销。如果用 Coach（TrainRec 内置的聊天），就描述你练了什么（“记录我最近两周的训练：周一卧推 3x5，185 磅……”），或粘贴导出文件中的一小段，每次大约最多两周的量。之后如果有什么不对，直接说出来，它就会修正。
没有导出功能？用截图Connect 方案
如果你不想为 MyFitnessPal 的导出功能付费：截几张你在 MyFitnessPal 日记中几天典型饮食的截图，在已连接助手的聊天中附上，然后说“根据这些在 TrainRec 里设置我常吃的餐食和目标”。不需要你的全部历史记录，只要足以看出你平时吃什么就行。
助手添加的每条记录都会在“更改记录”中标注它的名字，所以你可以检查导入了什么，并撤销任何错误的内容。截图需要配合已连接的助手使用。Coach 只接受文字消息，所以请用文字告诉 Coach 你的训练模板或常吃的餐食。
从 MyFitnessPal 导出
一个包含三个 CSV 文件的 ZIP：按餐的营养数据（热量、宏量营养素和微量营养素）、进展（体重、颈围、腰围和臀围）以及运动。导出需要付费的 MyFitnessPal 方案。
- 打开导出功能。在网页上登录 myfitnesspal.com，打开“Reports”，然后点“Export”。在 iPhone 上，打开“More”（或你的个人资料），然后打开“Nutrition”，再点右上角的“Export”。
- 选择日期范围。选择你想要的范围，轻点“Export My Information”。MyFitnessPal 会通过邮件给你发送一个链接。
- 下载文件。在电脑上打开邮件并下载 ZIP。解压后得到三个 CSV 文件。
- 交给你的助手。在助手的聊天中附上这些文件，然后说“把这个导入 TrainRec”。
- 在 TrainRec 中查看。你的历史记录会出现在日历和纪录中。有什么不对？让助手修正就行。你也可以在“更改记录”中撤销整个批次。
在 Android 上
- 打开导出功能。打开“More”，然后打开“Progress”或“Nutrition”，再点右上角的导出图标。
- 发送。确认你的邮箱，选择日期范围，然后轻点“Export”。
小贴士
- 营养文件按餐汇总，而不是列出每种食物，所以餐食会以每餐的总量导入，包含热量和宏量营养素。
- 邮件会发送到你注册时使用的地址，除非你事先在“Email Settings”中修改过。
来源
应用名称归其所有者所有。TrainRec 与它们没有关联，也未获得它们的认可。这些步骤描述的是这些应用在所示日期时的情况。如果菜单位置有变，请以它们的帮助页面为准。