Bientôt disponible

Scènes générées par IA

Séances et alimentation, planifiées avec ton assistant IA.

Arrête de saisir. Commence à discuter.

Planifie tes séances et ton alimentation avec ton assistant IA. TrainRec te guide à chaque séance sur ton téléphone ou ta montre, et enregistre tes repas quand tu dis ce que tu as mangé. Ensuite, ton assistant fait le bilan de ton entraînement et de ton alimentation, et ajuste la suite.

Voir comment ça marcheParcourir les guides

Bientôt sur iPhone et Android. Fonctionne avec Claude, ChatGPT et Grok, ainsi qu’avec tout autre assistant IA qui prend en charge les connecteurs MCP personnalisés.

La vraie app, avec une semaine d’exemple

Et ajuste la suite.

Comment ça marche

Planifie. Entraîne-toi. Puis fais encore mieux la fois suivante.

  1. Planifie

    Dis à ton assistant IA ce que tu veux : une routine, une course, une semaine de séances, ou tes objectifs de calories et de protéines. Il crée le plan dans ton app.

  2. Entraîne-toi

    TrainRec te guide à chaque séance sur ton téléphone ou ta montre, étape par étape, avec un minuteur pour les repos et le travail chronométré. Tu vas plus loin, plus vite ou plus léger que prévu ? Il garde ce que tu as vraiment fait. Les repas sont enregistrés dès que tu dis ce que tu as mangé.

  3. Fais le bilan

    Quand tu as fini, un seul geste ouvre ton assistant pour en parler. Il lit tout ce que tu as fait et tout ce que tu as mangé, pas ce dont tu te souviens.

  4. Ajuste

    Ton assistant modifie la suite, et chaque modification indique qui l’a faite.

Alimentation

Oublie la recherche. Dis simplement ce que tu as mangé.

Donne le plus de détails possible. Ton assistant s’occupe du reste.

Toi, à ton assistant

« Burrito au poulet du food truck près du boulot. Riz, haricots noirs, double fromage, sans crème aigre. J’en ai mangé environ les deux tiers. »

Enregistré dans TrainRec

Calories
640
Protéines
38 g
Glucides
68 g
Sodium
1 350 mg

Ou prends ton assiette en photo. Envoie à Coach une photo de ton repas et il estime pour toi les calories, les protéines, les glucides et les lipides. Montre-lui une étiquette nutritionnelle ou un menu et il lit plutôt les chiffres. Coach est une IA, pas un coach humain. Il ne donne pas de conseils médicaux.

Une seule app

Entraînement, alimentation et corps, dans une seule app.

L’app de calories, le carnet d’entraînement et l’app de la balance faisaient chacun un seul travail. TrainRec fait tout ça, et te montre où tu vas.

  • SéancesChaque série, course, sortie vélo et cours, planifiés par ton assistant et enregistrés au fil de l’eau.
  • Alimentation et eauCalories, protéines, glucides et lipides par rapport à tes objectifs. Sodium, potassium, fibres, caféine et eau aussi, pour ce que ton médecin t’a demandé de surveiller.
  • MensurationsPoids, tour de taille, masse grasse et tension artérielle, enregistrés par toi ou ton assistant, et tes mesures affichées à côté de ton entraînement.
  • Où tu vasL’écran Corps montre la tendance de ton poids et où tu en seras dans 30 jours si tu continues ainsi. Fixe un poids cible et il montre quand tu l’atteindras probablement.

Tout se synchronise dans les deux sens avec Apple Health.

Où que tu t’entraînes

Une phrase suffit pour changer le plan.

Après une course, au petit-déjeuner, sur le tapis ou entre deux séries. Dis à ton assistant comment ça s’est passé, et ta prochaine séance change en conséquence.

  1. CourseCette course était dure. Fais de samedi une sortie facile.Plan modifié
  2. AlimentationDeux œufs et du pain grillé au petit-déj.Enregistré
  3. CoursAjoute un cours de yoga à mes jours de repos.Planifié
  4. MusculationLes squats étaient légers. Mets plus lourd la prochaine fois.Plan modifié

Scènes générées par IA

La vraie app

Voici TrainRec

Enregistré sur un simulateur d’iPhone avec une semaine d’exemple. Chaque plan que tu vois a été écrit par un assistant.

Ta semaine dans Aujourd’hui. Ton assistant fait le bilan de la séance d’hier et planifie celle d’aujourd’hui, avec sa raison : le développé couché a semblé lourd, donc jambes aujourd’hui.
Le plan de ton assistant, étape par étape : la série, Terminé, un court repos, puis la série suivante.
Le déjeuner arrive dans l’écran Alimentation, et les totaux du jour se mettent à jour.
Historique du développé couché : tes records et ton 1RM estimé au fil du temps.

Les questions que tu ne te poses plus

« Laquelle de ces pizzas surgelées est celle que je mange ? »

Dis ce que tu as mangé, ou lis l’étiquette à ton assistant. Il n’y a pas de liste où choisir.

« Qu’est-ce que je dois faire aujourd’hui ? »

Rien de prévu ? TrainRec prépare ta prochaine séance à partir de ta propre routine.

« Quelle distance j’ai courue le mois dernier ? »

Demande. La réponse vient de ton vrai journal.

« Est-ce que je dois pousser plus fort la prochaine fois ? »

Demande à ton assistant après la séance. Il lit ce que tu as fait et ajuste le plan.

Tous les types de séances

Demande-le. C’est dans ton app.

Pas d’éditeur de programme compliqué. Parle à ton assistant comme tu écrirais à un ami.

  • Semaine

    « Crée-moi un programme sur 3 jours. »

    Planifié

  • Aujourd’hui

    « Prévois une séance de 30 minutes pour aujourd’hui. »

    Planifié

  • Alimentation

    « Règle mes calories et mes protéines pour perdre du gras. »

    Objectifs fixés

  • Bilan

    « Comment s’est passé mon entraînement cette semaine ? »

    Bilan fait

Ce qu’il fait

Ton assistant planifie. TrainRec tient les comptes.

Des plans fondés sur ce que tu as fait

Ton assistant lit ton vrai historique avant de planifier : la prochaine séance part donc de là où tu en es, pas d’une supposition.

Sache que le plan a été vérifié

Avant de commencer, tu peux voir si ton assistant a regardé le plan du jour.

Toujours une suite prévue

Rien de prévu ? TrainRec prépare ta prochaine séance à partir de ta propre routine.

C’est toi qui décides

Chaque modification indique qui l’a faite, toi ou ton assistant. Tu peux annuler n’importe laquelle, ou tout modifier toi-même.

Ta semaine en un coup d’œil

Aujourd’hui affiche ta semaine et le plan du jour, et indique si ton assistant a fait le bilan de ta dernière séance. Le calendrier affiche chaque séance que tu as faite, par année, mois ou semaine.

Synchronise avec Apple Health, et les marches et sorties vélo que tu enregistres dans d’autres apps apparaissent toutes seules.

Entraîne-toi depuis ton poignet

L’app TrainRec pour montre déroule la même séance à ton poignet : chaque étape, Terminé, le minuteur, puis la suite. Elle est disponible sur Apple Watch, sur les montres Wear OS comme Galaxy Watch et Pixel Watch, et sur les montres Garmin. Ton téléphone peut rester dans ton sac.

Sur Garmin, les séances sont aussi enregistrées dans Garmin Connect.

Ton minuteur de repos sur l'écran verrouillé

Pendant une séance, la série en cours et ton minuteur de repos restent sur l'écran verrouillé et dans la Dynamic Island. Enregistre de l'eau ou une pesée depuis le centre de contrôle, sans ouvrir l'app.

Sur iPhone.

Demande simplement à Siri

Demande à Siri ce qu'il te reste à manger aujourd'hui, ou enregistre une pesée ou un repas à la voix. Ça marche aussi depuis Raccourcis et le bouton Action.

Sur iPhone.

Chaque record, fêté

TrainRec fête chaque record personnel dès que tu l’établis : ton plus rapide, ton plus loin, ton plus long et ton plus lourd. Tous tes records sont au même endroit.

Pas de base de données d’aliments à fouiller

Dis ce que tu as mangé. Ton assistant enregistre les calories, les protéines, les glucides et les lipides par rapport à tes objectifs du jour, et renseigne aussi le sodium et le potassium.

Suis ce que ton médecin t’a demandé de suivre. Les chiffres viennent de l’étiquette ou de l’estimation de ton assistant. Tout ce que tu manges est aussi envoyé à Apple Health.

Vois où va vraiment ton poids

Pèse-toi sur ton téléphone ou dis-le à ton assistant. L’écran Corps montre ta tendance, pour qu’un matin plus lourd ne te déstabilise pas. Il montre aussi où tu en seras dans 30 jours si tu continues ainsi et, si tu as fixé un poids cible, quand tu l’atteindras probablement.

Enregistre aussi ton tour de taille et ta masse grasse au même endroit.

Apporte ton historique

Tu viens d’une autre app ? Importe le fichier directement dans l’app, ou donne l’export à ton assistant et il transfère ton historique. La synchro Apple Health récupère le reste toute seule.

Les guides d’import étape par étape pour chaque app se trouvent sous Importer depuis une autre app, en bas de page.

Tout le suivi est gratuit

Séances, routines, alimentation, historique, records et imports, sans limites. Les formules payantes concernent ton assistant, pas des fonctions de base retenues.

Pas de pub. Pas de relances marketing.

Il n’y a jamais de pub dans TrainRec. Nous ne vendons jamais tes données, et nous ne t’envoyons jamais de notifications marketing.

Formules

Le suivi est gratuit. Tu paies pour l’assistant.

Séances série par série, alimentation, eau, mensurations, synchro Apple Health et tout ton historique : gratuit, sans limites. Tu paies seulement pour l’IA qui planifie avec toi.

  • Connect

    $4.99 par moisou $49.99 par an

    Utilise l’assistant IA que tu as déjà. Demande-lui de planifier ta semaine ou d’enregistrer un repas, et ça arrive dans TrainRec. Ensuite, il fait le bilan de ton entraînement.

    Fonctionne avec Claude et d’autres assistants qui prennent en charge les connecteurs MCP personnalisés.

  • Coach

    $9.99 par moisou $99.99 par an

    Un coach intégré directement à TrainRec, sans rien à configurer. Ouvre-le et pose ta question, ou envoie-lui une photo de ton repas pour une estimation des calories et des macros. Comprend tout ce qu’offre Connect.

    Coach est une IA, pas un coach humain. Il ne donne pas de conseils médicaux.

Chaque formule payante commence par une semaine gratuite. C’est Apple ou Google qui te facture, et tu peux résilier à tout moment dans les réglages de ta boutique.

Guides et outils gratuits

Des réponses claires, sourcées

Des guides sur l’entraînement, la course et l’alimentation avec chaque chiffre sourcé, et des calculateurs à utiliser tout de suite.

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Outils gratuits

Tous les outils

Questions

Des réponses claires

Qu’est-ce que TrainRec ?

TrainRec est une app d’entraînement et d’alimentation qui déroule les plans que tu crées avec ton propre assistant IA. Ton assistant crée la routine, TrainRec te guide sur ton téléphone et enregistre ce que tu termines, puis ton assistant en fait le bilan et ajuste la suite. Tu enregistres ton alimentation en disant à ton assistant ce que tu as mangé, et il compte les calories, les protéines, les glucides et les lipides par rapport à tes objectifs.

Quels assistants IA fonctionnent avec ?

Fonctionne avec Claude, ChatGPT et Grok, ainsi qu’avec tout autre assistant IA qui prend en charge les connecteurs MCP personnalisés. Tu le connectes en moins d’une minute, sans mot de passe. Les étapes de configuration sont sur trainrec.app/connect.

Mon assistant peut-il modifier mon journal sans que je le sache ?

Non. Chaque modification indique si c’est toi ou ton assistant qui l’a faite. Tu peux annuler n’importe laquelle.

Dois-je compter les calories moi-même ?

Non. Dis à ton assistant ce que tu as mangé. Il enregistre les calories, les protéines, les glucides et les lipides par rapport aux objectifs du jour que tu as fixés. Les chiffres viennent de l’étiquette ou de l’estimation de ton assistant, et tu peux modifier n’importe quelle entrée dans l’app.

Mon assistant IA peut-il planifier mes séances et les enregistrer dans une app ?

Oui. Connecte TrainRec à ton assistant et demande un plan avec des mots simples. Il arrive dans TrainRec prêt à suivre, des courses et sorties vélo au yoga et à la musculation. Ensuite, ton assistant lit ce que tu as vraiment fait et ajuste la séance suivante.

Puis-je enregistrer un repas à partir d’une photo ?

Oui, avec Coach. Envoie à Coach une photo de ton repas et il estime les calories, les protéines, les glucides et les lipides. Une photo du plat donne une estimation. Envoie plutôt une photo de l’étiquette nutritionnelle ou du menu et Coach lit les chiffres exacts. Coach est une IA, pas un coach humain. Il ne donne pas de conseils médicaux.

Est-ce que ça marche dans ma langue ?

Sans doute. TrainRec parle 20 langues, de l’espagnol et du japonais au thaï et au vietnamien, et suit la langue de ton téléphone, sur ta montre aussi. Coach te répond dans ta langue.

C’est gratuit ?

Oui. Tout le suivi est gratuit, sans limites : séances, routines, alimentation, historique, records et imports. Les formules payantes concernent l’assistant : Connect connecte le tien, et Coach en ajoute un intégré à l’app.

Quelle est la différence entre Connect et Coach ?

Connect relie à TrainRec l’assistant IA que tu utilises déjà, pour $4.99 par mois ou $49.99 par an. Coach ajoute un assistant intégré à l’app, prêt sans rien connecter, en plus de tout ce que comprend Connect, pour $9.99 par mois ou $99.99 par an. Les deux commencent par une semaine gratuite. Coach est une IA, pas un coach humain.

Puis-je récupérer mon historique d’une autre app ?

Oui. La plupart des apps d’entraînement et d’alimentation peuvent exporter un fichier, et ton assistant le transfère en un seul lot que tu peux annuler. Les fichiers des deux apps de musculation les plus courantes s’importent aussi directement dans l’app. Les guides d’import sur trainrec.app/import couvrent chaque app étape par étape.

Fonctionne-t-il avec l’Apple Watch ?

Oui. L’app TrainRec pour Apple Watch déroule la même séance à ton poignet, série par série avec un minuteur de repos, et enregistre la séance terminée dans Apple Health.

Fonctionne-t-il avec Wear OS ou la Galaxy Watch ?

Oui. L’app TrainRec pour Wear OS déroule la même séance sur Galaxy Watch, Pixel Watch et les autres montres Wear OS : chaque étape à ton poignet, série par série avec un minuteur de repos.

Fonctionne-t-il avec Garmin ?

Oui. Installe TrainRec depuis la boutique Connect IQ sur la plupart des montres Forerunner, fēnix, epix, Venu, vívoactive et Instinct récentes. Le plan du jour tourne à ton poignet et chaque série arrive dans ton journal au fur et à mesure. La séance est aussi enregistrée dans Garmin Connect. Les étapes sont sur trainrec.app/learn/trainrec-on-garmin.

Est-ce un avis médical ?

Non. TrainRec garde un historique et affiche le plan que toi et ton assistant établissez. Parle à ton médecin avant de commencer un nouveau programme ou un nouveau régime.

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