Cosa devo dire al mio assistente IA per pianificare allenamenti e registrare il cibo?

Dillo come lo scriveresti a un amico, con i dettagli che contano. Per un piano, di' il tuo obiettivo, quanti giorni a settimana e quanto tempo hai, ad esempio "Creami una routine di forza, tre giorni a settimana, 45 minuti." Dopo un allenamento, di' com'è andata, ad esempio "Gli squat erano facili. La prossima volta più pesante." Per il cibo, di' cosa e quanto hai mangiato, ad esempio "Due uova e una fetta di pane tostato a colazione." Breve e preciso funziona meglio di lungo e vago.

Pianificare

• “Creami una routine di forza da fare a casa. Tre giorni a settimana, circa 45 minuti.”
• “Voglio correre una 5 km tra 10 settimane. Pianifica le mie corse intorno ai pesi.”
• “Aggiungi una sessione di yoga di 20 minuti nei miei giorni di riposo.”
• “Pianifica l'allenamento di domani in base a questa settimana.”

Dopo un allenamento

• “Com'è andata oggi?”
• “Gli squat erano facili. La prossima volta più pesante.”
• “Ho saltato l'ultima serie di rematori. La presa ha ceduto.”
• “Quella corsa è stata dura. Sabato fammene fare una facile.”

Cambiare il piano

• “Sostituisci gli affondi con qualcos'altro. Li odio.”
• “Oggi ho solo 30 minuti. Accorcialo.”
• “La palestra è piena. Cambia la panca con i manubri.”
• “La prossima settimana sono in viaggio senza palestra. Pianifica allenamenti a corpo libero.”

Cibo

• “Due uova e pane tostato a colazione.”
• “Burrito bowl al pollo a pranzo, circa 650 calorie.”
• “Ecco l'etichetta: 1 porzione, 250 calorie, 20 g di proteine. Ne ho mangiate 2.”
• “Ieri a cena ho mangiato salmone, riso e broccoli. Registralo per ieri.”

Chiedere del tuo storico

• “Quanto ho fatto di squat la settimana scorsa?”
• “Quanti allenamenti ho completato questo mese?”
• “Quante proteine ho mangiato oggi?”
• “Quali esercizi si sono bloccati?”