¿Qué le digo a mi asistente de IA para planificar entrenamientos y registrar comida?

Dilo como le escribirías a un amigo, con los detalles que importan. Para un plan, di tu objetivo, cuántos días a la semana y cuánto tiempo tienes, por ejemplo "Arma una rutina de fuerza, tres días a la semana, 45 minutos." Después de entrenar, di cómo te sentiste, por ejemplo "Las sentadillas se sintieron fáciles. La próxima vez, más peso." Para la comida, di qué y cuánto comiste, por ejemplo "Dos huevos y una rebanada de pan tostado en el desayuno." Corto y concreto es mejor que largo y vago.

Planificar

• “Arma una rutina de fuerza para hacer en casa. Tres días a la semana, unos 45 minutos.”
• “Quiero correr 5 km en 10 semanas. Planifica mis carreras alrededor de mis pesas.”
• “Agrega una sesión de yoga de 20 minutos en mis días de descanso.”
• “Planifica el entrenamiento de mañana según esta semana.”

Después de entrenar

• “¿Cómo me fue hoy?”
• “Las sentadillas se sintieron fáciles. La próxima vez, más peso.”
• “Me salté la última serie de remo. Ya no aguantaba el agarre.”
• “Esa carrera se sintió pesada. Que el sábado sea suave.”

Cambiar el plan

• “Cambia las zancadas por otra cosa. Las odio.”
• “Hoy solo tengo 30 minutos. Acórtalo.”
• “El gimnasio está lleno. Cambia el press de banca por mancuernas.”
• “La próxima semana viajo y no tengo gimnasio. Planifica entrenamientos con mi propio peso.”

Comida

• “Dos huevos con pan tostado en el desayuno.”
• “Burrito bowl de pollo en el almuerzo, unas 650 calorías.”
• “Esta es la etiqueta: 1 porción, 250 calorías, 20 g de proteína. Me comí 2.”
• “La cena de ayer fue salmón, arroz y brócoli. Regístrala para ayer.”

Preguntar por tu historial

• “¿Cuánto hice en sentadilla la semana pasada?”
• “¿Cuántos entrenamientos terminé este mes?”
• “¿Cuánta proteína llevo hoy?”
• “¿Qué levantamientos se estancaron?”