Hva bør jeg si til KI-assistenten min for å planlegge økter og logge mat?

Si det slik du ville skrevet til en venn, med detaljene som betyr noe. For en plan, si målet ditt, hvor mange dager i uken og hvor lang tid du har, for eksempel «Lag et styrkeprogram til meg, tre dager i uka, 45 minutter.» Etter en økt, si hvordan den føltes, for eksempel «Knebøyene føltes lette. Gå tyngre neste gang.» For mat, si hva og hvor mye du spiste, for eksempel «To egg og en brødskive til frokost.» Kort og konkret slår langt og vagt.

Planlegging

• «Lag et styrkeprogram til meg hjemme. Tre dager i uka, rundt 45 minutter.»
• «Jeg vil løpe 5 km om 10 uker. Planlegg løpeturene rundt styrketreningen min.»
• «Legg inn en yogaøkt på 20 minutter på hviledagene mine.»
• «Planlegg morgendagens økt ut fra denne uka.»

Etter en økt

• «Hvordan gikk det i dag?»
• «Knebøyene føltes lette. Gå tyngre neste gang.»
• «Jeg hoppet over det siste settet med roing. Grepet ga etter.»
• «Den løpeturen var tung. Gjør lørdagen til en rolig tur.»

Endre planen

• «Bytt ut utfallene med noe annet. Jeg hater dem.»
• «Jeg har bare 30 minutter i dag. Gjør den kortere.»
• «Det er fullt på senteret. Bytt benkpressen til manualer.»
• «Jeg er ute og reiser neste uke uten treningssenter. Planlegg økter med kroppsvekt.»

Mat

• «To egg og en brødskive til frokost.»
• «Burrito bowl med kylling til lunsj, rundt 650 kalorier.»
• «Her er etiketten: 1 porsjon, 250 kalorier, 20 g protein. Jeg spiste 2.»
• «Middagen i går var laks, ris og brokkoli. Logg den på i går.»

Spør om historikken din

• «Hva tok jeg i knebøy forrige uke?»
• «Hvor mange økter fullførte jeg denne måneden?»
• «Hvor mye protein har jeg fått i meg i dag?»
• «Hvilke løft har stått stille?»