Vad ska jag säga till min AI-assistent för att planera pass och logga mat?

Säg det som du skulle sms:a en kompis, med de detaljer som spelar roll. För en plan säger du ditt mål, hur många dagar i veckan och hur mycket tid du har, till exempel ”Gör en styrkerutin åt mig, tre dagar i veckan, 45 minuter.” Efter ett pass säger du hur det kändes, till exempel ”Knäböjen kändes lätta. Kör tyngre nästa gång.” För mat säger du vad och hur mycket du åt, till exempel ”Två ägg och en skiva rostat bröd till frukost.” Kort och konkret slår långt och vagt.

Planering

• ”Gör en styrkerutin åt mig för hemmabruk. Tre dagar i veckan, ungefär 45 minuter.”
• ”Jag vill springa 5 km om 10 veckor. Planera mina löprundor runt styrketräningen.”
• ”Lägg in ett yogapass på 20 minuter på mina vilodagar.”
• ”Planera morgondagens pass utifrån den här veckan.”

Efter ett pass

• ”Hur gick det i dag?”
• ”Knäböjen kändes lätta. Kör tyngre nästa gång.”
• ”Jag hoppade över sista setet rodd. Greppet tog slut.”
• ”Den löprundan kändes tung. Gör lördagen till en lugn runda.”

Ändra planen

• ”Byt ut utfallen mot något annat. Jag hatar dem.”
• ”Jag har bara 30 minuter i dag. Korta ner passet.”
• ”Gymmet är fullt. Byt bänkpressen mot hantlar.”
• ”Jag reser nästa vecka och har inget gym. Planera pass med kroppsvikt.”

Mat

• ”Två ägg och en macka till frukost.”
• ”Burrito bowl med kyckling till lunch, ungefär 650 kalorier.”
• ”Här är etiketten: 1 portion, 250 kalorier, 20 g protein. Jag åt 2.”
• ”Gårdagens middag var lax, ris och broccoli. Logga den på i går.”

Fråga om din historik

• ”Vad tog jag i knäböj förra veckan?”
• ”Hur många pass har jag genomfört den här månaden?”
• ”Hur mycket protein har jag fått i mig i dag?”
• ”Vilka lyft står still?”