Was sollte ich meinem KI-Assistenten sagen, um Workouts zu planen und Essen einzutragen?

Sag es so, wie du einem Freund schreiben würdest, mit den Details, auf die es ankommt. Für einen Plan nenn dein Ziel, wie viele Tage pro Woche und wie viel Zeit du hast, etwa „Stell mir eine Kraftroutine zusammen, drei Tage pro Woche, 45 Minuten.“ Sag nach einem Workout, wie es sich angefühlt hat, etwa „Die Kniebeugen gingen leicht. Nächstes Mal schwerer.“ Beim Essen sag, was und wie viel du gegessen hast, etwa „Zwei Eier und eine Scheibe Toast zum Frühstück.“ Kurz und genau schlägt lang und vage.

Planen

• „Stell mir eine Kraftroutine für zu Hause zusammen. Drei Tage pro Woche, etwa 45 Minuten.“
• „Ich will in 10 Wochen 5 km laufen. Plan meine Läufe um mein Krafttraining herum.“
• „Füg an meinen Ruhetagen eine 20-minütige Yoga-Session hinzu.“
• „Plan das Workout für morgen anhand dieser Woche.“

Nach einem Workout

• „Wie lief es heute?“
• „Die Kniebeugen gingen leicht. Nächstes Mal schwerer.“
• „Ich hab den letzten Satz Rudern ausgelassen. Mein Griff hat nicht mehr gehalten.“
• „Der Lauf war hart. Mach Samstag einen lockeren.“

Den Plan ändern

• „Tausch die Ausfallschritte gegen etwas anderes. Ich hasse sie.“
• „Ich hab heute nur 30 Minuten. Kürz es.“
• „Das Studio ist voll. Mach aus dem Bankdrücken eine Kurzhantelübung.“
• „Ich bin nächste Woche ohne Studio unterwegs. Plan Workouts mit dem eigenen Körpergewicht.“

Essen

• „Zwei Eier und Toast zum Frühstück.“
• „Hähnchen-Burrito-Bowl zum Mittagessen, etwa 650 Kalorien.“
• „Hier ist das Etikett: 1 Portion, 250 Kalorien, 20 g Protein. Ich hatte 2.“
• „Gestern zum Abendessen gab es Lachs, Reis und Brokkoli. Trag es für gestern ein.“

Fragen zu deinem Verlauf

• „Wie viel hab ich letzte Woche bei Kniebeugen geschafft?“
• „Wie viele Workouts hab ich diesen Monat abgeschlossen?“
• „Wie viel Protein hatte ich heute?“
• „Bei welchen Übungen stagniere ich?“