¿Qué le digo a mi asistente de IA para planificar entrenamientos y registrar comida?

Dilo como se lo escribirías a un amigo, con los detalles que importan. Para un plan, di tu objetivo, cuántos días a la semana y cuánto tiempo tienes, por ejemplo «Hazme una rutina de fuerza, tres días a la semana, 45 minutos». Después de entrenar, di qué tal te ha ido, por ejemplo «Las sentadillas me han resultado fáciles. La próxima vez, más peso». Para la comida, di qué y cuánto has comido, por ejemplo «Dos huevos y una tostada para desayunar». Corto y concreto es mejor que largo y vago.

Planificar

• «Hazme una rutina de fuerza para casa. Tres días a la semana, unos 45 minutos.»
• «Quiero correr 5 km en 10 semanas. Planifica mis carreras alrededor de las pesas.»
• «Añade una sesión de yoga de 20 minutos en mis días de descanso.»
• «Planifica el entrenamiento de mañana según cómo ha ido esta semana.»

Después de entrenar

• «¿Qué tal ha ido hoy?»
• «Las sentadillas me han resultado fáciles. La próxima vez, más peso.»
• «Me he saltado la última serie de remo. Me ha fallado el agarre.»
• «Esa carrera se me ha hecho dura. Que el sábado sea suave.»

Cambiar el plan

• «Cambia las zancadas por otra cosa. Las odio.»
• «Hoy solo tengo 30 minutos. Acórtalo.»
• «El gimnasio está a tope. Cambia el press de banca por mancuernas.»
• «La semana que viene estoy de viaje y sin gimnasio. Planifica entrenamientos con el peso corporal.»

Comida

• «Dos huevos y una tostada para desayunar.»
• «Un burrito bowl de pollo para comer, unas 650 calorías.»
• «Aquí tienes la etiqueta: 1 ración, 250 calorías, 20 g de proteína. Me he tomado 2.»
• «Ayer cené salmón, arroz y brócoli. Regístralo en ayer.»

Preguntar por tu historial

• «¿Cuánto hice en sentadilla la semana pasada?»
• «¿Cuántos entrenamientos he terminado este mes?»
• «¿Cuánta proteína llevo hoy?»
• «¿En qué ejercicios me he estancado?»