Hvad skal jeg sige til min AI-assistent for at planlægge træning og logge mad?

Sig det, som du ville skrive det til en ven, med de detaljer, der betyder noget. Til en plan siger du dit mål, hvor mange dage om ugen og hvor lang tid du har, som "Lav en styrkerutine til mig, tre dage om ugen, 45 minutter." Efter en træning siger du, hvordan den føltes, som "Squattene føltes lette. Tag tungere næste gang." Til mad siger du, hvad og hvor meget du spiste, som "To æg og en skive toast til morgenmad." Kort og præcist slår langt og vagt.

Planlægning

• “Lav en styrkerutine til mig, som jeg kan lave derhjemme. Tre dage om ugen, cirka 45 minutter.”
• “Jeg vil løbe 5 km om 10 uger. Planlæg mine løbeture omkring min styrketræning.”
• “Tilføj et yogapas på 20 minutter på mine hviledage.”
• “Planlæg morgendagens træning ud fra denne uge.”

Efter en træning

• “Hvordan gik det i dag?”
• “Squattene føltes lette. Tag tungere næste gang.”
• “Jeg sprang det sidste sæt roning over. Mit greb gav op.”
• “Den løbetur var hård. Gør lørdag til en let tur.”

Ændr planen

• “Byt udfald ud med noget andet. Jeg hader dem.”
• “Jeg har kun 30 minutter i dag. Gør den kortere.”
• “Der er fyldt i fitnesscentret. Lav bænkpresset om til håndvægte.”
• “Jeg er ude at rejse i næste uge uden fitnesscenter. Planlæg træning med kropsvægt.”

Mad

• “To æg og toast til morgenmad.”
• “Burrito bowl med kylling til frokost, cirka 650 kalorier.”
• “Her er deklarationen: 1 portion, 250 kalorier, 20 g protein. Jeg fik 2.”
• “I går fik jeg laks, ris og broccoli til aftensmad. Log det på i går.”

Spørg om din historik

• “Hvad tog jeg i squat i sidste uge?”
• “Hvor mange træninger har jeg gennemført i denne måned?”
• “Hvor meget protein har jeg fået i dag?”
• “Hvilke løft står stille?”