把你的 Fitbit 紀錄移到 TrainRec
Fitbit 可以讓你從網頁匯出部分資料（包括飲食和體重），或下載你的完整封存檔。把檔案交給你的助理，它會把你的餐點和體重紀錄帶進 TrainRec。
如何匯入
效果最好：你的助理。已連接的助理會完整讀取任何匯出檔，順手修正日期和單位，而且不只訓練，也能匯入飲食和測量數據。Coach 是 TrainRec 內建的聊天，最適合用來告訴它你做了什麼，或貼上小段內容。如果你不想用助理或 Coach，也可以用其他方式。
透過你的助理Connect 或 Coach效果最好
從 Fitbit 匯出檔案，在你已連接的助理聊天中附上它（目前是 Claude），然後說「把這個匯入 TrainRec」。它會讀完整個檔案，順手整理奇怪的日期、單位和動作名稱，再用 TrainRec 的匯入工具把所有內容移進來，成為一個批次，點一下就能復原。如果用 Coach（TrainRec 內建的聊天），就描述你做了什麼（「記錄我最近兩週：週一臥推 185 做 3x5…」），或貼上匯出檔的一小段，一次大約最多兩週的量。之後如果有地方看起來不對，直接說，它就會修正。
自動匯入，透過 Apple Health所有方案，限 iPhone
Google Health App（前身為 Fitbit）會把訓練、體重、體脂、靜止心率和睡眠寫入 Apple Health。在 Google Health App 的 Connections，再到 Apps and services，然後 Apple Health 中開啟。在 TrainRec 中開啟 Apple Health 同步（「個人檔案」，再點「與 Apple Health 同步」），並允許你想要的資料類型。Fitbit 寫入 Apple Health 的所有內容都會自動出現在 TrainRec：訓練會以單次紀錄呈現，含時間、距離、熱量和心率，另外還有體重、體脂、血壓、靜止心率、HRV 和睡眠。逐組的重訓細節和飲食不會透過 Health 傳送，這些請交給你的助理。
從 Fitbit 匯出
你選擇的資料和日期，或你帳號的完整封存檔。
我們找不到 Fitbit 針對這項匯出的官方說明頁面，所以這些步驟是根據 App 本身整理的，位置可能已經變動。
- 開啟 Data Export。登入 fitbit.com，開啟設定，再到 Data Export。如果你的帳號已轉移到 Google，請改用 Google Takeout 並選擇 Google Health。
- 匯出你需要的內容。選擇 Export a selection of your data，選擇 foods 和 body、時間範圍和檔案格式，然後點 Download。或者用電子郵件申請你的完整帳號封存檔。
- 交給你的助理。在助理的聊天中附上檔案，然後說「把這個匯入 TrainRec」。
- 在 TrainRec 中檢查。你的紀錄會出現在行事曆和你的紀錄中。有地方看起來不對？請你的助理修正。你也可以在「變更紀錄」中復原整個批次。
小提醒
- 完整封存檔可能要幾天才會送達。
- Fitbit App 現在叫做 Google Health。
資料來源
App 名稱屬於各自的擁有者。TrainRec 與它們沒有關聯，也未獲得它們背書，這些步驟描述的是它們在所示日期時的 App。如果選單位置已變動，它們的說明頁面會有最新的路徑。