Garmin 워치로 근력 운동을 기록하려면 어떻게 하나요?
워치에서 근력 활동을 시작하세요. 운동하는 동안 횟수를 세어 주고, 세트가 끝날 때마다 횟수를 고치고 사용한 무게를 추가할 수 있어요. Garmin Connect에서 근력 운동을 만들어 워치로 보낼 수도 있어요. 워치는 세트당 운동 하나를 세고 하체 운동은 놓칠 수 있으니, 운동 후에 세트를 확인하고 Garmin Connect에서 수정하세요.
- 근력 활동 시작하기. 워치 화면에서 활동을 열고 근력을 선택하세요. 저장한 운동을 고르거나 자유 운동을 시작하세요.
- 세트당 운동 하나. 워치는 한 번에 한 동작의 횟수만 세니, 운동을 바꾸기 전에 세트를 끝내세요.
- 세트를 마치면 고치기. 세트가 끝날 때마다 워치에 횟수가 표시돼요. 틀렸으면 고치고, 사용한 무게를 추가하세요.
- 쉬었다가 다음 세트 시작하기. 세트 사이에 휴식 타이머가 돌아가요. 준비되면 다음 세트를 시작하세요.
- 운동 후에 확인하기. Garmin Connect에서 활동을 열고, 놓친 하체 운동처럼 워치가 잘못 기록한 세트를 수정하세요.
Garmin 근력 기록을 쓸모 있게 만들기
횟수 자동 측정은 탭을 줄여 주지만, 발전을 보여 주는 건 무게예요. 횟수가 맞더라도 세트마다 무게를 추가하세요. 그리고 다음 운동 전에 지난번에 든 무게를 보고, 1회 더 하기나 무게 조금 더 올리기처럼 넘을 목표를 하나 정하세요.
워치가 잘못 셀 때
느린 반복, 짧은 가동 범위, 그리고 레그 프레스나 바를 등에 얹는 스쿼트처럼 손목이 거의 움직이지 않는 운동은 자주 놓쳐요. 기억이 생생할 때 세트 직후 워치에서 횟수를 고치세요.
자주 묻는 질문
워치가 왜 스쿼트를 세지 못했나요?
워치는 워치를 찬 팔이 시작 자세로 돌아올 때 1회로 세요. 하체 운동에서는 손목이 거의 움직이지 않아서 놓칠 수 있어요. 세트가 끝나면 직접 입력하세요.
Garmin 워치는 횟수를 자동으로 세나요?
네, 기본적으로 그래요. 몇 회를 하고 나면 횟수가 표시되고, 활동 설정에서 횟수 측정을 끌 수 있어요.
Garmin에서 근력 플랜을 따라 할 수 있나요?
네. Garmin Connect에서 근력 운동을 만들어 워치로 보낸 다음, 근력 활동을 시작할 때 선택하세요.
AI 어시스턴트가 Garmin 근력 운동을 계획해 줄 수 있나요?
Garmin Connect에서 직접은 안 돼요. 워치에 TrainRec 앱이 있으면 어시스턴트가 짠 플랜이 세트별로 손목에 표시되고, 각 세트가 기록으로 돌아와 어시스턴트가 검토할 수 있어요.