Hvordan registrerer jeg styrketrening på en Garmin-klokke?

Start aktiviteten Styrke på klokken. Den teller repetisjonene underveis, og etter hvert sett kan du rette antallet og legge inn vekten du brukte. Du kan også lage en styrkeøkt i Garmin Connect og sende den til klokken. Klokken teller én øvelse per sett og kan gå glipp av beinøvelser, så sjekk settene etterpå og rediger dem i Garmin Connect.

1. Start aktiviteten Styrke. Fra urskiven åpner du aktivitetene dine og velger Styrke. Velg en lagret økt, eller start en fri økt.
2. Gjør én øvelse per sett. Klokken teller repetisjoner for én bevegelse om gangen, så avslutt settet før du bytter øvelse.
3. Rett settet når du er ferdig med det. Etter hvert sett viser klokken antall repetisjoner. Rett det hvis det er feil, og legg inn vekten du brukte.
4. Hvil, og start så neste sett. En pausetidtaker går mellom settene. Start neste sett når du er klar.
5. Sjekk etterpå. I Garmin Connect åpner du aktiviteten og redigerer de settene klokken fikk feil, som en beinøvelse den gikk glipp av.

Gjør styrkeloggen på Garmin nyttig

Repetisjonstelling sparer trykk, men det er vekten som viser fremgangen. Legg den inn etter hvert sett, også når antallet repetisjoner stemmer. Før neste økt kan du så se på hva du løftet sist og velge én ting å slå, som én repetisjon til eller litt mer vekt.

Når klokken tar feil

Langsomme repetisjoner, korte bevegelsesutslag og alt der håndleddet står stille, som beinpress eller knebøy med stangen på ryggen, er de vanlige glippene. Rett antallet på klokken rett etter settet, mens du fortsatt husker det.