Hur loggar jag styrketräning på en Garmin-klocka?

Starta aktiviteten Styrka på klockan. Den räknar reps medan du kör, och efter varje set kan du rätta antalet reps och lägga till vikten du använde. Du kan också bygga ett styrkepass i Garmin Connect och skicka det till klockan. Klockan räknar en övning per set och kan missa benövningar, så kontrollera dina set efteråt och redigera dem i Garmin Connect.

1. Starta aktiviteten Styrka. Öppna dina aktiviteter från urtavlan och välj Styrka. Välj ett sparat pass eller starta ett fritt pass.
2. Gör en övning per set. Klockan räknar reps för en rörelse i taget, så avsluta setet innan du byter övning.
3. Rätta setet när du är klar med det. Efter varje set visar klockan antalet reps. Rätta det om det inte stämmer och lägg till vikten du använde.
4. Vila och starta sedan nästa set. En vilotimer går mellan seten. Starta nästa set när du är redo.
5. Kontrollera efteråt. Öppna aktiviteten i Garmin Connect och redigera de set som klockan fick fel, till exempel en missad benövning.

Gör din styrkelogg i Garmin användbar

Repsräkningen sparar tryck, men det är vikten som visar framstegen. Lägg till den efter varje set, även när antalet reps stämmer. Titta sedan, innan nästa pass, på vad du lyfte förra gången och välj en sak att slå, som en rep till eller lite mer vikt.

När klockan räknar fel

Långsamma reps, korta rörelseomfång och allt där handleden står still, som benpress eller knäböj med stången på ryggen, är det som oftast missas. Rätta antalet på klockan direkt efter setet, medan du fortfarande minns det.