Hoe houd ik krachttraining bij op een Garmin-horloge?

Start de activiteit Kracht op je horloge. Die telt je herhalingen terwijl je bezig bent, en na elke set kun je het aantal herhalingen corrigeren en het gewicht toevoegen dat je gebruikte. Je kunt ook een krachttraining maken in Garmin Connect en die naar je horloge sturen. Het horloge telt één oefening per set en kan beenoefeningen missen, dus controleer je sets na afloop en pas ze aan in Garmin Connect.

1. Start de activiteit Kracht. Open vanaf de wijzerplaat je activiteiten en kies Kracht. Kies een opgeslagen training, of start een vrije sessie.
2. Doe één oefening per set. Het horloge telt herhalingen voor één beweging tegelijk, dus beëindig de set voordat je van oefening wisselt.
3. Corrigeer de set als je klaar bent. Na elke set laat het horloge je aantal herhalingen zien. Corrigeer het als het niet klopt, en voeg het gewicht toe dat je gebruikte.
4. Rust en start dan de volgende set. Tussen de sets loopt een rusttimer. Start de volgende set als je er klaar voor bent.
5. Controleer het na afloop. Open in Garmin Connect de activiteit en pas de sets aan die het horloge verkeerd had, zoals een gemiste beenoefening.

Maak je krachtlogboek op Garmin nuttig

Herhalingen tellen scheelt tikken, maar het gewicht laat je vooruitgang zien. Voeg het na elke set toe, ook als het aantal herhalingen klopt. Kijk dan voor je volgende sessie wat je de vorige keer tilde en kies één ding om te verbeteren, zoals één herhaling meer of iets meer gewicht.

Als het horloge het fout heeft

Langzame herhalingen, een kleine bewegingsuitslag en alles waarbij je pols stil blijft, zoals leg presses of squats met de stang op je rug, worden het vaakst gemist. Corrigeer het aantal direct na de set op je horloge, terwijl je het nog weet.