Bagaimana cara mencatat latihan kekuatan di jam Garmin?

Mulai aktivitas Strength di jam tanganmu. Jam akan menghitung repetisi selama kamu berlatih, dan setelah setiap set kamu bisa membetulkan jumlah repetisi dan menambahkan beban yang kamu pakai. Kamu juga bisa membuat latihan kekuatan di Garmin Connect dan mengirimnya ke jam tanganmu. Jam mencatat satu latihan per set dan bisa melewatkan latihan kaki, jadi periksa set-setmu setelahnya dan edit di Garmin Connect.

1. Mulai aktivitas Strength. Dari tampilan jam, buka daftar aktivitas dan pilih Strength. Pilih latihan yang tersimpan, atau mulai sesi bebas.
2. Lakukan satu latihan per set. Jam menghitung repetisi untuk satu gerakan dalam satu waktu, jadi akhiri set sebelum berganti latihan.
3. Betulkan set saat selesai. Setelah setiap set, jam menampilkan jumlah repetisimu. Betulkan jika salah, dan tambahkan beban yang kamu pakai.
4. Istirahat, lalu mulai set berikutnya. Timer istirahat berjalan di antara set. Mulai set berikutnya saat kamu siap.
5. Periksa setelahnya. Di Garmin Connect, buka aktivitasnya dan edit set yang salah dicatat jam, misalnya latihan kaki yang terlewat.

Buat catatan kekuatan Garmin-mu berguna

Penghitungan repetisi menghemat ketukan, tapi bebanlah yang menunjukkan kemajuan. Tambahkan beban setelah setiap set, bahkan saat jumlah repetisinya sudah benar. Lalu, sebelum sesi berikutnya, lihat beban yang kamu angkat terakhir kali dan pilih satu hal untuk dikalahkan, seperti satu repetisi lagi atau sedikit tambahan beban.

Saat jam salah mencatat

Repetisi yang lambat, rentang gerak yang pendek, dan gerakan apa pun yang membuat pergelangan tanganmu diam, seperti leg press atau squat dengan barbel di punggung, adalah yang biasanya terlewat. Betulkan hitungan di jam tepat setelah set, selagi kamu masih ingat.