Garmin saatte kuvvet antrenmanını nasıl takip ederim?

Saatinde Kuvvet aktivitesini başlat. Sen çalıştıkça tekrarları sayar; her setten sonra tekrar sayısını düzeltebilir ve kullandığın ağırlığı ekleyebilirsin. Garmin Connect'te bir kuvvet antrenmanı oluşturup saatine de gönderebilirsin. Saat her set için tek bir egzersiz sayar ve bacak egzersizlerini kaçırabilir; bu yüzden setlerini sonradan kontrol et ve Garmin Connect'te düzenle.

1. Kuvvet aktivitesini başlat. Saat ekranından aktivitelerini aç ve Kuvvet'i seç. Kayıtlı bir antrenman seç ya da serbest bir seans başlat.
2. Her sette tek egzersiz yap. Saat bir seferde tek bir hareketin tekrarlarını sayar, bu yüzden egzersiz değiştirmeden önce seti bitir.
3. Seti bitirince düzelt. Her setten sonra saat tekrar sayını gösterir. Yanlışsa düzelt ve kullandığın ağırlığı ekle.
4. Dinlen, sonra bir sonraki seti başlat. Setler arasında dinlenme zamanlayıcısı çalışır. Hazır olunca bir sonraki seti başlat.
5. Sonra kontrol et. Garmin Connect'te aktiviteyi aç ve saatin yanlış kaydettiği setleri düzenle, örneğin kaçırılmış bir bacak egzersizini.

Garmin kuvvet kaydını işe yarar hale getir

Tekrar sayımı dokunma zahmetinden kurtarır, ama ilerlemeyi gösteren ağırlıktır. Tekrar sayısı doğru olsa bile her setten sonra ağırlığı ekle. Sonra bir sonraki seansından önce geçen sefer ne kaldırdığına bak ve geçmek için tek bir şey seç, örneğin bir tekrar daha ya da biraz daha ağırlık.

Saat yanlış saydığında

Yavaş tekrarlar, kısa hareket açıklıkları ve bileğinin sabit kaldığı her şey, örneğin leg press ya da bar sırtındayken squat, genellikle kaçırılır. Sayıyı setten hemen sonra, hâlâ hatırlarken saatte düzelt.