Wie zeichne ich Krafttraining mit einer Garmin-Uhr auf?

Starte auf deiner Uhr die Aktivität Krafttraining. Sie zählt beim Training die Wiederholungen mit, und nach jedem Satz kannst du die Anzahl korrigieren und das Gewicht eintragen, das du benutzt hast. Du kannst auch in Garmin Connect ein Krafttraining erstellen und an deine Uhr senden. Die Uhr zählt eine Übung pro Satz und übersieht vielleicht Beinübungen, prüf deine Sätze also danach und bearbeite sie in Garmin Connect.

1. Starte die Aktivität Krafttraining. Öffne vom Zifferblatt aus deine Aktivitäten und wähl Krafttraining. Nimm ein gespeichertes Workout oder starte eine freie Einheit.
2. Mach eine Übung pro Satz. Die Uhr zählt die Wiederholungen für jeweils eine Bewegung, beende den Satz also, bevor du die Übung wechselst.
3. Korrigier den Satz, wenn du fertig bist. Nach jedem Satz zeigt die Uhr deine Wiederholungen. Korrigier die Zahl, wenn sie nicht stimmt, und trag das Gewicht ein, das du benutzt hast.
4. Mach Pause, dann starte den nächsten Satz. Zwischen den Sätzen läuft ein Pausentimer. Starte den nächsten Satz, wenn du bereit bist.
5. Prüf es danach. Öffne in Garmin Connect die Aktivität und bearbeite alle Sätze, die die Uhr falsch erfasst hat, etwa eine übersehene Beinübung.

So wird dein Garmin-Krafttrainingsprotokoll nützlich

Das Zählen der Wiederholungen spart Tipperei, aber das Gewicht zeigt deinen Fortschritt. Trag es nach jedem Satz ein, auch wenn die Wiederholungen stimmen. Schau dir dann vor deiner nächsten Einheit an, was du beim letzten Mal gehoben hast, und such dir eine Sache aus, die du schlagen willst, etwa eine Wiederholung mehr oder etwas mehr Gewicht.

Wenn die Uhr sich irrt

Langsame Wiederholungen, kleine Bewegungsumfänge und alles, wobei dein Handgelenk stillhält, wie Beinpresse oder Kniebeugen mit der Stange auf dem Rücken, werden typischerweise übersehen. Korrigier die Zahl auf der Uhr direkt nach dem Satz, solange du sie noch weißt.