¿Cómo registro el entrenamiento de fuerza en un reloj Garmin?

Inicia la actividad de fuerza en tu reloj. Cuenta las repeticiones mientras entrenas y, después de cada serie, puedes corregir el número de repeticiones y agregar el peso que usaste. También puedes armar un entrenamiento de fuerza en Garmin Connect y enviarlo a tu reloj. El reloj cuenta un ejercicio por serie y puede no detectar los ejercicios de pierna, así que revisa tus series después y edítalas en Garmin Connect.

1. Inicia la actividad de fuerza. Desde la esfera del reloj, abre tus actividades y elige Fuerza. Elige un entrenamiento guardado o empieza una sesión libre.
2. Haz un ejercicio por serie. El reloj cuenta las repeticiones de un movimiento a la vez, así que termina la serie antes de cambiar de ejercicio.
3. Corrige la serie al terminarla. Después de cada serie, el reloj muestra tu número de repeticiones. Corrígelo si no es correcto y agrega el peso que usaste.
4. Descansa y luego empieza la siguiente serie. Entre series corre un temporizador de descanso. Empieza la siguiente serie cuando estés listo.
5. Revísalo después. En Garmin Connect, abre la actividad y edita las series que el reloj registró mal, como un ejercicio de pierna que no detectó.

Haz que tu registro de fuerza en Garmin sea útil

Contar repeticiones te ahorra toques, pero el peso es lo que muestra el progreso. Agrégalo después de cada serie, aunque el número de repeticiones esté bien. Luego, antes de tu siguiente sesión, mira lo que levantaste la última vez y elige una cosa para superar, como una repetición más o un poco más de peso.

Cuando el reloj se equivoca

Las repeticiones lentas, los rangos de movimiento cortos y todo lo que deja la muñeca quieta, como la prensa de piernas o la sentadilla con la barra en la espalda, son lo que más se le escapa. Corrige el número en el reloj justo después de la serie, mientras todavía lo recuerdas.