จะติดตามเวทเทรนนิ่งบนนาฬิกา Garmin ได้อย่างไร

เริ่มกิจกรรม Strength บนนาฬิกา นาฬิกาจะนับจำนวนครั้งระหว่างที่คุณทำ และหลังแต่ละเซ็ต คุณแก้จำนวนครั้งและเพิ่มน้ำหนักที่ใช้ได้ คุณยังสร้างเวิร์กเอาต์เวทใน Garmin Connect แล้วส่งไปที่นาฬิกาได้ด้วย นาฬิกานับหนึ่งท่าต่อเซ็ตและอาจพลาดท่าขา จึงควรตรวจเซ็ตของคุณหลังจากนั้นและแก้ไขใน Garmin Connect

1. เริ่มกิจกรรม Strength จากหน้าปัดนาฬิกา เปิดรายการกิจกรรมแล้วเลือก Strength เลือกเวิร์กเอาต์ที่บันทึกไว้ หรือเริ่มการฝึกแบบอิสระ
2. ทำหนึ่งท่าต่อเซ็ต นาฬิกานับจำนวนครั้งทีละการเคลื่อนไหว ให้จบเซ็ตก่อนเปลี่ยนท่า
3. แก้เซ็ตเมื่อทำเสร็จ หลังแต่ละเซ็ต นาฬิกาจะแสดงจำนวนครั้ง แก้ถ้าไม่ตรง และเพิ่มน้ำหนักที่ใช้
4. พัก แล้วเริ่มเซ็ตถัดไป ตัวจับเวลาพักจะทำงานระหว่างเซ็ต เริ่มเซ็ตถัดไปเมื่อคุณพร้อม
5. ตรวจดูหลังจากนั้น ใน Garmin Connect เปิดกิจกรรมแล้วแก้เซ็ตที่นาฬิกาบันทึกผิด เช่น ท่าขาที่นับพลาด

ทำให้บันทึกเวทบน Garmin มีประโยชน์

การนับจำนวนครั้งช่วยให้ไม่ต้องกดเยอะ แต่น้ำหนักคือสิ่งที่แสดงความก้าวหน้า ใส่น้ำหนักหลังทุกเซ็ต แม้จำนวนครั้งจะถูกแล้ว จากนั้นก่อนฝึกครั้งถัดไป ดูว่าครั้งที่แล้วยกได้เท่าไร แล้วเลือกสิ่งหนึ่งที่จะทำให้ได้มากกว่า เช่น เพิ่มอีกหนึ่งครั้งหรือเพิ่มน้ำหนักอีกนิด

เมื่อนาฬิกานับผิด

การทำช้าๆ ช่วงการเคลื่อนไหวสั้น และท่าที่ข้อมือแทบไม่ขยับ เช่น เลกเพรสหรือสควอทที่วางบาร์บนหลัง มักนับพลาด แก้จำนวนบนนาฬิกาทันทีหลังจบเซ็ต ขณะที่ยังจำได้