Guías · Entrenamiento de fuerza · Actualizado el 2026-10-24
¿Cómo registro el entrenamiento de fuerza en un reloj Garmin?
Inicia la actividad Fuerza en tu reloj. Cuenta las repeticiones sobre la marcha y, después de cada serie, puedes corregir el número de repeticiones y añadir el peso que has usado. También puedes crear un entrenamiento de fuerza en Garmin Connect y enviarlo a tu reloj. El reloj cuenta un ejercicio por serie y puede pasar por alto ejercicios de pierna, así que revisa tus series después y edítalas en Garmin Connect.
- Inicia la actividad Fuerza. Desde la esfera del reloj, abre tus actividades y elige Fuerza. Escoge un entrenamiento guardado o empieza una sesión libre.
- Haz un ejercicio por serie. El reloj cuenta las repeticiones de un movimiento cada vez, así que termina la serie antes de cambiar de ejercicio.
- Corrige la serie al terminarla. Después de cada serie, el reloj muestra el número de repeticiones. Corrígelo si no cuadra y añade el peso que has usado.
- Descansa y empieza la siguiente serie. Entre series corre un temporizador de descanso. Empieza la siguiente serie cuando estés listo.
- Revísalo después. En Garmin Connect, abre la actividad y edita las series en las que el reloj se haya equivocado, como un ejercicio de pierna que no haya contado.
Saca partido a tu registro de fuerza en Garmin
El conteo de repeticiones te ahorra toques, pero lo que muestra el progreso es el peso. Añádelo después de cada serie, aunque el número de repeticiones sea correcto. Luego, antes de tu siguiente sesión, mira lo que levantaste la última vez y elige una cosa que superar, como una repetición más o un poco más de peso.
Cuando el reloj se equivoca
Las repeticiones lentas, los recorridos cortos y todo lo que deja la muñeca quieta, como la prensa de piernas o la sentadilla con la barra en la espalda, son los fallos habituales. Corrige el número en el reloj justo después de la serie, mientras aún lo recuerdas.
Otras preguntas
¿Por qué mi reloj no ha contado mis sentadillas?
El reloj cuenta una repetición cuando el brazo que lo lleva vuelve a la posición inicial. En los ejercicios de pierna la muñeca apenas se mueve, así que puede pasar por alto repeticiones. Introdúcelas a mano después de la serie.
¿Un reloj Garmin cuenta las repeticiones automáticamente?
Sí, de forma predeterminada. El número aparece cuando llevas unas cuantas repeticiones, y puedes desactivar el conteo de repeticiones en los ajustes de la actividad.
¿Puedo seguir un plan de fuerza en mi Garmin?
Sí. Crea un entrenamiento de fuerza en Garmin Connect y envíalo a tu reloj, y luego elígelo al iniciar la actividad Fuerza.
¿Puede mi asistente de IA planificar mis entrenamientos de fuerza en Garmin?
No directamente en Garmin Connect. Con la app TrainRec en tu reloj, el plan que escribe tu asistente aparece en tu muñeca, serie a serie, y cada serie vuelve a tu registro para que la revise.