Garminのウォッチで筋力トレーニングを記録するには？

ウォッチで筋トレのアクティビティを開始します。動きに合わせて回数を数え、各セットの後に回数を直したり、使った重量を加えたりできます。Garmin Connectで筋トレのワークアウトを作ってウォッチに送ることもできます。ウォッチは1セットにつき1種目を数え、脚の種目は数え漏れることがあるので、終わった後にセットを確認し、Garmin Connectで編集しましょう。

1. 筋トレのアクティビティを開始する。ウォッチフェイスからアクティビティを開き、筋トレを選びます。保存したワークアウトを選ぶか、フリーのセッションを始めます。
2. 1セットにつき1種目にする。ウォッチは一度に1つの動きの回数を数えるので、種目を変える前にセットを終了します。
3. セットが終わったら直す。各セットの後、ウォッチに回数が表示されます。違っていたら直し、使った重量を加えます。
4. 休んでから次のセットを始める。セット間は休憩タイマーが動きます。準備ができたら次のセットを始めます。
5. 後で確認する。Garmin Connectでアクティビティを開き、脚の種目の数え漏れなど、ウォッチが間違えたセットを編集します。

Garminの筋トレ記録を役立てる

回数のカウントでタップの手間は省けますが、伸びを示すのは重量です。回数が正しいときでも、毎セットの後に重量を加えましょう。そして次のセッションの前に、前回挙げた内容を見て、あと1回、少しだけ重く、のように超える目標を1つ決めます。

ウォッチが間違えたとき

ゆっくりした動き、可動域の狭い動き、そしてレッグプレスやバーを背負ったスクワットのように手首が動かない種目は、よく数え漏れが起きます。覚えているうちに、セットの直後にウォッチで回数を直しましょう。