Poradniki · Trening siłowy · Zaktualizowano 2026-10-24
Jak zapisywać trening siłowy na zegarku Garmin?
Uruchom na zegarku aktywność Siła. Zegarek liczy powtórzenia na bieżąco, a po każdej serii możesz poprawić ich liczbę i dodać użyty ciężar. Możesz też zbudować trening siłowy w Garmin Connect i wysłać go na zegarek. Zegarek liczy jedno ćwiczenie na serię i może przeoczyć ćwiczenia na nogi, więc potem sprawdź serie i popraw je w Garmin Connect.
- Uruchom aktywność Siła. Na tarczy zegarka otwórz aktywności i wybierz Siła. Wybierz zapisany trening albo zacznij wolną sesję.
- Jedno ćwiczenie na serię. Zegarek liczy powtórzenia jednego ruchu naraz, więc zakończ serię, zanim zmienisz ćwiczenie.
- Popraw serię po jej zakończeniu. Po każdej serii zegarek pokazuje liczbę powtórzeń. Popraw ją, jeśli się nie zgadza, i dodaj użyty ciężar.
- Odpocznij, potem zacznij następną serię. Między seriami działa timer przerwy. Zacznij następną serię, gdy będziesz gotowy.
- Sprawdź wszystko potem. W Garmin Connect otwórz aktywność i popraw serie, w których zegarek się pomylił, na przykład pominięte ćwiczenie na nogi.
Niech dziennik siłowy z Garmina będzie przydatny
Liczenie powtórzeń oszczędza stuknięć, ale to ciężar pokazuje postęp. Dodawaj go po każdej serii, nawet gdy liczba powtórzeń się zgadza. Potem przed następną sesją zobacz, co podniosłeś ostatnio, i wybierz jedną rzecz do pobicia, na przykład jedno powtórzenie więcej albo trochę większy ciężar.
Gdy zegarek się myli
Najczęściej umykają wolne powtórzenia, krótkie zakresy ruchu i wszystko, przy czym nadgarstek się nie rusza, na przykład suwnica czy przysiady ze sztangą na plecach. Popraw liczbę na zegarku zaraz po serii, póki ją pamiętasz.
Inne pytania
Dlaczego zegarek nie policzył moich przysiadów?
Zegarek liczy powtórzenie, gdy ręka, na której go nosisz, wraca do pozycji wyjściowej. W ćwiczeniach na nogi nadgarstek prawie się nie rusza, więc powtórzenia mogą umknąć. Wpisz je ręcznie po serii.
Czy zegarek Garmin liczy powtórzenia automatycznie?
Tak, domyślnie. Licznik pojawia się po kilku powtórzeniach, a liczenie powtórzeń możesz wyłączyć w ustawieniach aktywności.
Czy mogę realizować plan siłowy na Garminie?
Tak. Zbuduj trening siłowy w Garmin Connect i wyślij go na zegarek, a potem wybierz go, gdy uruchamiasz aktywność Siła.
Czy asystent AI może planować moje treningi siłowe na Garminie?
Nie bezpośrednio w Garmin Connect. Z aplikacją TrainRec na zegarku plan napisany przez asystenta pojawia się na nadgarstku seria po serii, a każda seria wraca do twojego dziennika, żeby asystent mógł ją przejrzeć.