Hvordan tracker jeg styrketræning på et Garmin-ur?

Start aktiviteten Styrke på dit ur. Det tæller reps undervejs, og efter hvert sæt kan du rette antallet af reps og tilføje den vægt, du brugte. Du kan også bygge en styrketræning i Garmin Connect og sende den til dit ur. Uret tæller én øvelse pr. sæt og kan overse benøvelser, så tjek dine sæt bagefter, og redigér dem i Garmin Connect.

1. Start aktiviteten Styrke. Åbn dine aktiviteter fra urskiven, og vælg Styrke. Vælg en gemt træning, eller start et frit pas.
2. Lav én øvelse pr. sæt. Uret tæller reps for én bevægelse ad gangen, så afslut sættet, før du skifter øvelse.
3. Ret sættet, når du er færdig med det. Efter hvert sæt viser uret dit antal reps. Ret det, hvis det er forkert, og tilføj den vægt, du brugte.
4. Hold pause, og start så næste sæt. Et pauseur kører mellem sættene. Start næste sæt, når du er klar.
5. Tjek det bagefter. Åbn aktiviteten i Garmin Connect, og redigér de sæt, uret har fået forkert, som en benøvelse, det har overset.

Gør din styrkelog på Garmin brugbar

Reptællingen sparer dig for tryk, men det er vægten, der viser fremskridt. Tilføj den efter hvert sæt, også når antallet af reps er rigtigt. Se så, før dit næste pas, hvad du løftede sidste gang, og vælg én ting at slå, som én rep mere eller lidt mere vægt.

Når uret tager fejl

Langsomme reps, korte bevægeudslag og alt, hvor dit håndled står stille, som benpres eller squat med stangen på ryggen, er dem, der oftest overses. Ret tallet på uret lige efter sættet, mens du stadig kan huske det.