Garmin 워치에서 TrainRec을 어떻게 쓰나요?

Connect IQ 스토어에서 Garmin 워치에 TrainRec을 설치하고, 연 다음 휴대폰에서 확인하세요. AI 어시스턴트가 짠 오늘의 운동이 손목에 한 단계씩 표시돼요. 거리 목표가 있는 러닝부터 횟수와 무게가 정해진 근력 세트까지요. 세트를 할 때마다 TrainRec 기록에 들어가고, 운동은 Garmin Connect에도 저장돼요. 운동이 끝나면 어시스턴트가 검토하고 다음 계획을 조정할 수 있어요.

1. 앱 설치하기. 휴대폰의 Connect IQ 앱에서 TrainRec을 검색해 워치에 설치하세요.
2. 열고 휴대폰에서 확인하기. 워치에서 TrainRec을 연 다음, 휴대폰에 뜬 알림을 탭하고 확인하세요. 입력할 건 없어요.
3. 어시스턴트와 계획하기. "이번 주에 러닝 두 번이랑 근력 하루"처럼 어시스턴트에게 플랜을 요청하세요. 플랜이 워치에 표시돼요.
4. 손목으로 운동하기. 오늘의 운동을 시작하세요. 각 단계에 목표가 표시돼요. 시간이나 거리로 하는 운동은 타이머가, 근력 운동은 횟수와 무게가 정해진 세트가 나오고, 그다음 휴식 타이머가 나와요.
5. 검토하기. 세트를 마칠 때마다 TrainRec 기록에 들어가요. 어시스턴트에게 어땠는지 물어보면 플랜을 조정해 줘요.

손목에서 보이는 것

모든 운동은 한 단계씩 진행돼요. 러닝, 걷기, 라이딩은 거리나 시간 목표를 타이머와 함께 계속 보여 줘요. 요가, 필라테스, HIIT는 타이머가 나와요. 근력 운동 날에는 운동, 세트, 횟수와 무게가 나오고, 한쪽당 원판이나 덤벨 하나당처럼 무게를 어떻게 세는지 알려 주는 줄도 나와요. 더 많이 또는 적게 했다면 버튼으로 숫자를 바꾸세요. 세트 사이에는 휴식 타이머가 “3세트 중 2세트”처럼 다음 순서를 보여 줘요. 심박수는 내내 화면에 표시돼요.

운동이 끝나면

세트는 이미 TrainRec 기록에 들어가 있고, 가장 빠른 기록과 가장 먼 기록부터 가장 무거운 기록까지 개인 기록이 업데이트돼요. 운동은 Garmin Connect에도 저장돼요. 어시스턴트는 다음 운동을 계획하기 전에 전체 운동을 읽을 수 있어요. 경로는 Garmin에 남고, 어시스턴트는 내가 어디에 갔는지 절대 보지 못해요.

어떤 운동이든 계획하기

어시스턴트는 한 주에 러닝, 라이딩, 클래스, 근력 운동을 섞어서 계획할 수 있어요. “8주 뒤 10K 준비시켜 줘. 근력 운동은 하루 넣어 줘.”처럼 평소 말투로 요청하면 각 운동이 워치에 준비돼요. 오늘 운동을 마치면 다음에 루틴의 다음 운동이 표시돼요.