Comment suivre la musculation sur une montre Garmin ?

Lance l’activité Musculation sur ta montre. Elle compte les reps au fil de la série, et après chaque série tu peux corriger le nombre de reps et ajouter la charge utilisée. Tu peux aussi créer une séance de musculation dans Garmin Connect et l’envoyer sur ta montre. La montre compte un exercice par série et peut rater les exercices de jambes, alors vérifie tes séries ensuite et modifie-les dans Garmin Connect.

1. Lance l’activité Musculation. Depuis le cadran de la montre, ouvre tes activités et choisis Musculation. Choisis une séance enregistrée ou démarre une séance libre.
2. Fais un exercice par série. La montre compte les reps d’un seul mouvement à la fois, alors termine la série avant de changer d’exercice.
3. Corrige la série quand tu la termines. Après chaque série, la montre affiche ton nombre de reps. Corrige-le s’il est faux, et ajoute la charge utilisée.
4. Repose-toi, puis lance la série suivante. Un minuteur de repos tourne entre les séries. Lance la série suivante quand tu es prêt.
5. Vérifie après coup. Dans Garmin Connect, ouvre l’activité et modifie les séries que la montre a mal comptées, comme un exercice de jambes raté.

Rends ton journal de musculation Garmin utile

Le comptage des reps t’évite des pressions, mais c’est la charge qui montre ta progression. Ajoute-la après chaque série, même quand le nombre de reps est juste. Puis, avant ta prochaine séance, regarde ce que tu as soulevé la dernière fois et choisis une chose à battre, comme une rep de plus ou un peu plus de charge.

Quand la montre se trompe

Les reps lentes, les petites amplitudes et tout ce où ton poignet reste immobile, comme la presse à cuisses ou le squat avec la barre sur le dos, sont les ratés habituels. Corrige le compte sur la montre juste après la série, tant que tu t’en souviens.