TrainRec'i Garmin saatimde nasıl kullanırım?

TrainRec'i Connect IQ mağazasından Garmin saatine yükle, aç ve telefonunda onayla. Yapay zekâ asistanından gelen bugünkü antrenman bileğinde adım adım görünür: mesafe hedefli bir koşudan tekrar ve ağırlığıyla her kuvvet setine kadar. Her set sen ilerledikçe TrainRec kaydına düşer, antrenman Garmin Connect'e de kaydedilir. Sonrasında asistanın onu inceleyip sıradakini ayarlayabilir.

1. Uygulamayı yükle. Telefonundaki Connect IQ uygulamasında TrainRec'i ara ve saatine yükle.
2. Aç ve telefonunda onayla. Saatinde TrainRec'i aç, sonra telefonundaki bildirime dokun ve onayla. Yazman gereken bir şey yok.
3. Asistanınla planla. Asistanından bir plan iste, örneğin “Bu hafta iki koşu ve bir kuvvet günü.” Plan saatinde görünür.
4. Bileğinden antrenman yap. Bugünkü antrenmanı başlat. Her adım hedefini gösterir: süreli ve mesafeli çalışmalar için bir zamanlayıcı ya da tekrarı ve ağırlığıyla set, ardından bir dinlenme zamanlayıcısı.
5. Gözden geçir. Her set, bitirdiğin anda TrainRec kaydındadır. Asistanına nasıl geçtiğini sor, o da planı ayarlar.

Bileğinde ne görürsün

Her antrenman adım adım ilerler. Koşu, yürüyüş ya da bisiklet sürüşünde mesafe veya süre hedefi bir zamanlayıcıyla birlikte göz önünde kalır. Yoga, Pilates ve HIIT için zamanlayıcı çıkar. Kuvvet gününde egzersiz, set ve setin tekrarı ile ağırlığı, ağırlığın nasıl sayıldığını söyleyen bir satırla birlikte gösterilir, örneğin taraf başına plaka ya da dambıl başına. Daha fazla ya da daha az yaptıysan sayıları düğmelerle değiştir. Setler arasında dinlenme zamanlayıcısı sıradakini gösterir, örneğin “set 2/3”. Nabzın baştan sona ekrandadır.

Antrenmanından sonra

Setlerin zaten TrainRec kaydındadır ve kişisel rekorların güncellenir: en hızlından ve en uzundan en ağırına kadar. Antrenman Garmin Connect'e de kaydedilir. Asistanın bir sonrakini planlamadan önce seansın tamamını okuyabilir. Rotaların Garmin'de kalır, asistanın nereye gittiğini asla görmez.

Her tür antrenmanı planla

Asistanın tek bir haftada koşuları, bisiklet sürüşlerini, dersleri ve kuvvet günlerini karıştırabilir. Sade sözcüklerle iste, örneğin “Beni sekiz haftada 10K'ya hazırla, bir de kuvvet günü olsun”; her antrenman saatinde hazır olur. Bugünkü bitince Sıradaki, rutinindeki bir sonraki antrenmanı gösterir.