Guides · S’entraîner avec un assistant IA · Mis à jour le 2026-10-24
Comment utiliser TrainRec sur ma montre Garmin ?
Installe TrainRec sur ta montre Garmin depuis la boutique Connect IQ, ouvre-le et confirme sur ton téléphone. La séance du jour préparée par ton assistant IA apparaît à ton poignet étape par étape, d’une course avec son objectif de distance à chaque série de musculation avec ses reps et sa charge. Chaque série arrive dans ton journal TrainRec au fur et à mesure, et la séance est aussi enregistrée dans Garmin Connect. Ensuite, ton assistant peut en faire le bilan et ajuster la suite.
- Installe l’app. Dans l’app Connect IQ sur ton téléphone, cherche TrainRec et installe-le sur ta montre.
- Ouvre-le et confirme sur ton téléphone. Ouvre TrainRec sur ta montre, puis touche la notification sur ton téléphone et confirme. Il n’y a rien à saisir.
- Planifie avec ton assistant. Demande un plan à ton assistant, par exemple « Deux sorties course et une séance de muscu cette semaine. » Il apparaît sur ta montre.
- Entraîne-toi depuis ton poignet. Lance la séance du jour. Chaque étape affiche son objectif, un minuteur pour le travail en durée et en distance, ou la série avec ses reps et sa charge, puis un minuteur de repos.
- Fais le bilan. Chaque série est dans ton journal TrainRec dès que tu la termines. Demande à ton assistant comment ça s’est passé, et il ajuste le plan.
Ce que tu vois à ton poignet
Chaque séance se déroule étape par étape. Une course, une marche ou une sortie à vélo garde son objectif de distance ou de durée à l’écran, avec un minuteur. Le yoga, le Pilates et le HIIT ont un minuteur. Une séance de musculation affiche l’exercice, la série, ses reps et sa charge, avec une ligne qui indique comment la charge est comptée, par exemple disques par côté ou par haltère. Modifie les chiffres avec les boutons si tu en as fait plus ou moins. Entre les séries, un minuteur de repos montre la suite, comme « série 2 sur 3 ». Ta fréquence cardiaque reste à l’écran tout du long.
Après ta séance
Tes séries sont déjà dans ton journal TrainRec, et tes records personnels se mettent à jour, du plus rapide au plus lointain en passant par le plus lourd. La séance est aussi enregistrée dans Garmin Connect. Ton assistant peut lire toute la séance avant de planifier la suivante. Tes parcours restent chez Garmin, et ton assistant ne voit jamais où tu es allé.
Planifie tout type d’entraînement
Ton assistant peut mélanger course, vélo, cours collectifs et musculation dans la même semaine. Demande-le avec tes propres mots, par exemple « Prépare-moi pour un 10 km dans huit semaines, avec une séance de muscu », et chaque séance est prête sur ta montre. Quand celle du jour est faite, À suivre affiche la séance suivante de ta routine.
Questions fréquentes
Sur quelles montres Garmin TrainRec fonctionne-t-il ?
Séries fēnix 7 et 8, fēnix E, epix 2 et epix Pro, Forerunner 165, 170, 255, 265, 570, 955, 965 et 970, séries Venu 2, 3 et 4, Venu X1, vívoactive 5 et 6, et Instinct 3 AMOLED et Instinct Crossover AMOLED.
Dois-je avoir mon téléphone sur moi ?
Ton téléphone a besoin de l’app Garmin Connect et de l’app TrainRec. Les séries faites sans connexion restent sur ta montre et se synchronisent quand elle se reconnecte. Le plan du jour a besoin d’une connexion la première fois qu’il se charge chaque jour.
La séance apparaît-elle aussi dans Garmin Connect ?
Oui. Elle est enregistrée comme une activité Garmin du bon type, comme musculation, course ou yoga, avec la fréquence cardiaque et les calories, et le GPS pour les courses, marches et sorties à vélo en extérieur. Si Garmin Connect la partage aussi avec Apple Health ou Health Connect, TrainRec ne la compte pas deux fois.
Puis-je lancer une séance sans plan ?
Oui. Lance une séance de musculation, une course, une marche, une sortie à vélo, du yoga, du Pilates, du HIIT ou une autre séance directement depuis ta montre.
Compte-t-il les reps pour moi ?
Pas encore. Utilise les boutons de la montre pour régler les reps et la charge de la série en cours.