Jak używać TrainRec na zegarku Garmin?

Zainstaluj TrainRec na zegarku Garmin ze sklepu Connect IQ, otwórz aplikację i potwierdź na telefonie. Dzisiejszy trening od asystenta AI pojawia się na nadgarstku krok po kroku, od biegu z docelowym dystansem po każdą serię siłową z powtórzeniami i ciężarem. Każda seria trafia na bieżąco do dziennika TrainRec, a trening zapisuje się też w Garmin Connect. Potem asystent może go przejrzeć i dopasować kolejne kroki.

1. Zainstaluj aplikację. W aplikacji Connect IQ na telefonie wyszukaj TrainRec i zainstaluj go na zegarku.
2. Otwórz ją i potwierdź na telefonie. Otwórz TrainRec na zegarku, potem stuknij powiadomienie na telefonie i potwierdź. Nie trzeba nic wpisywać.
3. Zaplanuj z asystentem. Poproś asystenta o plan, na przykład "Dwa biegi i jeden dzień siłowy w tym tygodniu." Plan pojawi się na zegarku.
4. Trenuj z nadgarstka. Zacznij dzisiejszy trening. Każdy krok pokazuje swój cel, timer przy pracy na czas i na dystans albo serię z powtórzeniami i ciężarem, a potem timer przerwy.
5. Przejrzyj trening. Każda seria trafia do dziennika TrainRec, gdy ją skończysz. Zapytaj asystenta, jak poszło, a dopasuje plan.

Co widzisz na nadgarstku

Każdy trening idzie krok po kroku. Bieg, marsz czy jazda na rowerze trzyma na widoku cel dystansu lub czasu, z timerem. Joga, pilates i HIIT dostają timer. Dzień siłowy pokazuje ćwiczenie, serię oraz jej powtórzenia i ciężar, z dopiskiem, jak liczony jest ciężar, na przykład talerze na stronę albo na hantel. Zmień liczby przyciskami, jeśli zrobiłeś więcej lub mniej. Między seriami timer przerwy pokazuje, co dalej, na przykład „seria 2 z 3”. Tętno przez cały czas jest na ekranie.

Po treningu

Twoje serie są już w dzienniku TrainRec, a rekordy osobiste się aktualizują, od najszybszych i najdłuższych po najcięższe. Trening zapisuje się też w Garmin Connect. Asystent może przeczytać całą sesję, zanim zaplanuje następną. Twoje trasy zostają w Garminie, a asystent nigdy nie widzi, gdzie byłeś.

Planuj każdy rodzaj treningu

Asystent może połączyć w jednym tygodniu biegi, jazdy na rowerze, zajęcia i dni siłowe. Poproś zwykłymi słowami, na przykład „Przygotuj mnie na 10 km za osiem tygodni, z jednym dniem siłowym”, a każdy trening będzie gotowy na zegarku. Gdy skończysz dzisiejszy, Następne pokaże kolejny trening z twojej rutyny.