Hoe gebruik ik TrainRec op mijn Garmin-horloge?

Installeer TrainRec op je Garmin-horloge via de Connect IQ-store, open het en bevestig op je telefoon. De training van vandaag van je AI-assistent verschijnt stap voor stap op je pols, van een loop met een afstandsdoel tot elke krachtset met de herhalingen en het gewicht. Elke set komt meteen in je TrainRec-logboek, en de training wordt ook in Garmin Connect bewaard. Daarna kan je assistent hem bekijken en aanpassen wat er komt.

1. Installeer de app. Zoek in de Connect IQ-app op je telefoon naar TrainRec en installeer het op je horloge.
2. Open het en bevestig op je telefoon. Open TrainRec op je horloge, tik dan op de melding op je telefoon en bevestig. Je hoeft niets te typen.
3. Plan met je assistent. Vraag je assistent om een plan, zoals “Deze week twee keer hardlopen en één krachtdag.” Het verschijnt op je horloge.
4. Train vanaf je pols. Start de training van vandaag. Elke stap laat het doel zien, een timer voor werk op tijd en afstand, of de set met de herhalingen en het gewicht, en daarna een rusttimer.
5. Bekijk het. Elke set staat in je TrainRec-logboek zodra je hem afmaakt. Vraag je assistent hoe het ging, en hij past het plan aan.

Wat je op je pols ziet

Elke training loopt stap voor stap. Bij hardlopen, wandelen of fietsen blijft je doel voor afstand of tijd in beeld met een timer. Yoga, pilates en HIIT krijgen een timer. Een krachtdag laat de oefening, de set en de herhalingen en het gewicht zien, met een regel die zegt hoe het gewicht geteld wordt, zoals schijven per kant of per dumbbell. Pas de getallen aan met de knoppen als je meer of minder hebt gedaan. Tussen de sets laat een rusttimer zien wat er komt, zoals “set 2 van 3”. Je hartslag staat de hele tijd in beeld.

Na je training

Je sets staan al in je TrainRec-logboek, en je persoonlijke records worden bijgewerkt, van je snelste en verste tot je zwaarste. De training is ook in Garmin Connect bewaard. Je assistent kan de hele sessie lezen voordat hij de volgende plant. Je routes blijven bij Garmin, en je assistent ziet nooit waar je bent geweest.

Plan elk soort training

Je assistent kan hardlopen, fietsen, lessen en krachtdagen in één week combineren. Vraag het in gewone woorden, zoals “Maak me in acht weken klaar voor een 10 km, met één krachtdag,” en elke training staat klaar op je horloge. Ben je klaar voor vandaag, dan laat Hierna de volgende training uit je routine zien.