Guides · Træning med en AI-assistent · Opdateret 2026-10-24
Hvordan bruger jeg TrainRec på mit Garmin-ur?
Installér TrainRec på dit Garmin-ur fra Connect IQ-butikken, åbn den, og bekræft på din telefon. Dagens træning fra din AI-assistent vises på dit håndled ét skridt ad gangen, fra en løbetur med dens distancemål til hvert styrkesæt med reps og vægt. Hvert sæt havner i din TrainRec-log undervejs, og træningen gemmes også i Garmin Connect. Bagefter kan din assistent gennemgå den og justere det, der kommer næste gang.
- Installér appen. Søg efter TrainRec i Connect IQ-appen på din telefon, og installér den på dit ur.
- Åbn den, og bekræft på din telefon. Åbn TrainRec på dit ur, tryk så på meddelelsen på din telefon, og bekræft. Der er intet at skrive.
- Planlæg med din assistent. Bed din assistent om en plan, som "To løbeture og en styrkedag i denne uge." Den dukker op på dit ur.
- Træn fra dit håndled. Start dagens træning. Hvert trin viser sit mål, en timer til arbejde på tid og distance, eller sættet med reps og vægt, og så et pauseur.
- Gennemgå den. Hvert sæt ligger i din TrainRec-log, så snart du er færdig med det. Spørg din assistent, hvordan det gik, så justerer den planen.
Det, du ser på dit håndled
Hver træning kører ét trin ad gangen. En løbetur, gåtur eller cykeltur holder sit mål for distance eller tid synligt med en timer. Yoga, pilates og HIIT får en timer. En styrkedag viser øvelsen, sættet og dets reps og vægt med en linje, der fortæller, hvordan vægten tælles, som skiver pr. side eller pr. håndvægt. Ret tallene med knapperne, hvis du lavede mere eller mindre. Mellem sættene viser et pauseur, hvad der kommer næste gang, som “sæt 2 af 3”. Din puls er på skærmen hele tiden.
Efter din træning
Dine sæt ligger allerede i din TrainRec-log, og dine personlige rekorder opdateres, fra din hurtigste og længste til din tungeste. Træningen gemmes også i Garmin Connect. Din assistent kan læse hele passet, før den planlægger det næste. Dine ruter bliver hos Garmin, og din assistent ser aldrig, hvor du har været.
Planlæg alle slags træning
Din assistent kan blande løbeture, cykelture, holdtimer og styrkedage i én uge. Spørg med almindelige ord, som “Gør mig klar til et 10 km-løb om otte uger, med én styrkedag,” så er hver træning klar på dit ur. Når dagens træning er færdig, viser Næste den næste træning i din rutine.
Andre spørger også
Hvilke Garmin-ure virker TrainRec på?
fēnix 7- og 8-serien, fēnix E, epix 2 og epix Pro, Forerunner 165, 170, 255, 265, 570, 955, 965 og 970, Venu 2-, 3- og 4-serien, Venu X1, vívoactive 5 og 6 samt Instinct 3 AMOLED og Instinct Crossover AMOLED.
Skal jeg have min telefon med?
Din telefon skal have Garmin Connect-appen og TrainRec-appen. Sæt, du laver uden forbindelse, bliver på dit ur og synkroniseres, når det får forbindelse igen. Dagens plan kræver forbindelse, første gang den indlæses hver dag.
Dukker træningen også op i Garmin Connect?
Ja. Den gemmes som en Garmin-aktivitet af den rigtige type, som styrke, løb eller yoga, med puls og kalorier og GPS for udendørs løbeture, gåture og cykelture. Hvis Garmin Connect også deler den med Apple Health eller Health Connect, tæller TrainRec den ikke to gange.
Kan jeg starte en træning uden en plan?
Ja. Start et styrkepas, en løbetur, gåtur, cykeltur, yoga, pilates, HIIT eller en anden træning direkte fra dit ur.
Tæller den reps for mig?
Ikke endnu. Brug urets knapper til at indstille reps og vægt for det sæt, du er i gang med.