GarminのウォッチでTrainRecを使うには？

Connect IQストアからGarminのウォッチにTrainRecをインストールして開き、スマートフォンで確認します。AIアシスタントが作った今日のワークアウトが、距離目標つきのランニングから、回数と重量つきの筋トレの各セットまで、手首に1ステップずつ表示されます。各セットは進めながらTrainRecの記録に入り、ワークアウトはGarmin Connectにも保存されます。終わったら、アシスタントが振り返り、次の内容を調整できます。

1. アプリをインストールする。スマートフォンのConnect IQアプリでTrainRecを検索し、ウォッチにインストールします。
2. 開いてスマートフォンで確認する。ウォッチでTrainRecを開き、スマートフォンに届いた通知をタップして確認します。入力するものはありません。
3. アシスタントと計画する。「今週はランニング2回と筋トレ1日」のように、アシスタントにプランを頼みます。ウォッチに表示されます。
4. 手首でトレーニングする。今日のワークアウトを始めます。各ステップには目標が表示され、時間や距離の運動にはタイマー、筋トレには回数と重量つきのセット、その後に休憩タイマーが出ます。
5. 振り返る。各セットは、終えるたびにTrainRecの記録に入ります。どうだったかをアシスタントに聞けば、プランを調整します。

手首に表示されるもの

各ワークアウトは1ステップずつ進みます。ランニング、ウォーキング、サイクリングでは、距離か時間の目標がタイマーと一緒に表示されたままです。ヨガ、ピラティス、HIITにはタイマーがつきます。筋トレの日は、種目、セット、回数と重量が表示され、片側あたりのプレートやダンベル1個あたりのように、重量の数え方を示す1行も出ます。実際にやった回数や重量が違えば、ボタンで数字を変えます。セット間は休憩タイマーが「セット 2/3」のように次の内容を示します。心拍数はずっと画面に表示されます。

ワークアウトの後

セットはすでにTrainRecの記録に入っていて、最速、最長距離から最重量まで、自己ベストも更新されます。ワークアウトはGarmin Connectにも保存されます。アシスタントは次を計画する前に、セッション全体を読めます。ルートはGarminに残り、どこに行ったかをアシスタントが見ることはありません。

どんなトレーニングでも計画できる

アシスタントは、ランニング、サイクリング、クラス、筋トレの日を1週間の中に組み合わせられます。「8週間で10kmレースに向けて準備したい。筋トレの日も1日入れて」のように、ふだんの言葉で頼めば、各ワークアウトがウォッチに用意されます。今日の分が終わったら、「次」にルーティンの次のワークアウトが表示されます。