¿Cómo uso TrainRec en mi reloj Garmin?

Instala TrainRec en tu reloj Garmin desde la tienda Connect IQ, ábrelo y confirma en el móvil. El entrenamiento de hoy de tu asistente de IA aparece en tu muñeca paso a paso, desde una carrera con su objetivo de distancia hasta cada serie de fuerza con sus repeticiones y su peso. Cada serie llega a tu registro de TrainRec sobre la marcha, y el entrenamiento también se guarda en Garmin Connect. Después, tu asistente puede revisarlo y ajustar lo que viene.

1. Instala la app. En la app Connect IQ del móvil, busca TrainRec e instálala en tu reloj.
2. Ábrela y confirma en el móvil. Abre TrainRec en tu reloj, luego toca el aviso en el móvil y confirma. No hay que escribir nada.
3. Planifica con tu asistente. Pídele un plan a tu asistente, por ejemplo «Dos carreras y un día de fuerza esta semana». Aparece en tu reloj.
4. Entrena desde la muñeca. Empieza el entrenamiento de hoy. Cada paso muestra su objetivo, un temporizador para el trabajo por tiempo y por distancia, o la serie con sus repeticiones y su peso, y luego un temporizador de descanso.
5. Revísalo. Cada serie queda en tu registro de TrainRec en cuanto la terminas. Pregúntale a tu asistente qué tal ha ido y ajustará el plan.

Lo que ves en la muñeca

Cada entrenamiento va paso a paso. Una carrera, una caminata o una salida en bici mantiene a la vista su objetivo de distancia o de tiempo, con un temporizador. El yoga, el Pilates y el HIIT tienen un temporizador. Un día de fuerza muestra el ejercicio, la serie, y sus repeticiones y su peso, con una línea que indica cómo se cuenta el peso, por ejemplo discos por lado o por mancuerna. Cambia los números con los botones si hiciste más o menos. Entre series, un temporizador de descanso muestra lo que viene, como «serie 2 de 3». Tu frecuencia cardiaca está en pantalla todo el tiempo.

Después del entrenamiento

Tus series ya están en tu registro de TrainRec, y tus récords personales se actualizan, desde el más rápido y el más lejano hasta el más pesado. El entrenamiento también queda guardado en Garmin Connect. Tu asistente puede leer la sesión entera antes de planificar la siguiente. Tus rutas se quedan en Garmin, y tu asistente nunca ve por dónde has ido.

Planifica cualquier tipo de entrenamiento

Tu asistente puede combinar carreras, salidas en bici, clases y días de fuerza en una misma semana. Pídelo con tus propias palabras, por ejemplo «Prepárame para un 10K en ocho semanas, con un día de fuerza», y cada entrenamiento estará listo en tu reloj. Cuando termines el de hoy, A continuación te muestra el siguiente entrenamiento de tu rutina.