Guider · Träna med en AI-assistent · Uppdaterad 2026-10-24
Hur använder jag TrainRec på min Garmin-klocka?
Installera TrainRec på din Garmin-klocka från Connect IQ-butiken, öppna appen och bekräfta på telefonen. Dagens pass från din AI-assistent dyker upp på handleden ett steg i taget, från en löprunda med sitt distansmål till varje styrkeset med reps och vikt. Varje set hamnar i din TrainRec-logg medan du kör, och passet sparas också i Garmin Connect. Efteråt kan din assistent gå igenom det och justera det som kommer härnäst.
- Installera appen. Sök efter TrainRec i Connect IQ-appen på telefonen och installera den på klockan.
- Öppna den och bekräfta på telefonen. Öppna TrainRec på klockan, tryck sedan på aviseringen på telefonen och bekräfta. Du behöver inte skriva något.
- Planera med din assistent. Be din assistent om en plan, till exempel ”Två löprundor och en styrkedag den här veckan.” Den dyker upp på klockan.
- Träna från handleden. Starta dagens pass. Varje steg visar sitt mål, en timer för tidsstyrda moment och distanser, eller setet med reps och vikt, och sedan en vilotimer.
- Gå igenom det. Varje set finns i din TrainRec-logg så fort du är klar med det. Fråga din assistent hur det gick, så justerar den planen.
Det här ser du på handleden
Varje pass körs ett steg i taget. En löprunda, promenad eller cykeltur visar hela tiden sitt distans- eller tidsmål med en timer. Yoga, pilates och HIIT får en timer. En styrkedag visar övningen, setet och dess reps och vikt, med en rad som säger hur vikten räknas, till exempel skivor per sida eller per hantel. Ändra siffrorna med knapparna om du gjorde mer eller mindre. Mellan seten visar en vilotimer vad som kommer härnäst, till exempel ”set 2 av 3”. Din puls syns på skärmen hela tiden.
Efter passet
Dina set finns redan i din TrainRec-logg, och dina personliga rekord uppdateras, från de snabbaste och längsta till de tyngsta. Passet sparas också i Garmin Connect. Din assistent kan läsa hela passet innan den planerar nästa. Dina rutter stannar hos Garmin, och din assistent ser aldrig var du har varit.
Planera all sorts träning
Din assistent kan blanda löpning, cykling, klasser och styrkedagar under en och samma vecka. Fråga med vanliga ord, till exempel ”Gör mig redo för 10 km om åtta veckor, med en styrkedag”, så är varje pass redo på klockan. När dagens pass är klart visar Härnäst nästa pass i din rutin.
Vanliga frågor
Vilka Garmin-klockor fungerar TrainRec på?
fēnix 7- och 8-serien, fēnix E, epix 2 och epix Pro, Forerunner 165, 170, 255, 265, 570, 955, 965 och 970, Venu 2-, 3- och 4-serien, Venu X1, vívoactive 5 och 6, samt Instinct 3 AMOLED och Instinct Crossover AMOLED.
Måste jag ha telefonen med mig?
Telefonen behöver Garmin Connect-appen och TrainRec-appen. Set du gör utan anslutning sparas på klockan och synkas när den ansluter igen. Dagens plan behöver en anslutning första gången den laddas varje dag.
Visas passet också i Garmin Connect?
Ja. Det sparas som en Garmin-aktivitet av rätt typ, till exempel styrka, löpning eller yoga, med puls och kalorier, och GPS för löpning, promenader och cykling utomhus. Om Garmin Connect också delar det med Apple Health eller Health Connect räknar TrainRec inte det två gånger.
Kan jag starta ett pass utan en plan?
Ja. Starta ett styrkepass, en löprunda, en promenad, en cykeltur, yoga, pilates, HIIT eller något annat pass direkt från klockan.
Räknar den reps åt mig?
Inte än. Använd klockans knappar för att ställa in reps och vikt för setet du står på tur för.