จะใช้ TrainRec บนนาฬิกา Garmin ได้อย่างไร

ติดตั้ง TrainRec บนนาฬิกา Garmin จาก Connect IQ store เปิดแอป แล้วยืนยันบนโทรศัพท์ เวิร์กเอาต์วันนี้จากผู้ช่วย AI ของคุณจะแสดงบนข้อมือทีละขั้น ตั้งแต่การวิ่งพร้อมเป้าหมายระยะทาง ไปจนถึงเซ็ตเวทแต่ละเซ็ตพร้อมจำนวนครั้งและน้ำหนัก แต่ละเซ็ตจะเข้าไปในบันทึก TrainRec ระหว่างที่คุณทำ และเวิร์กเอาต์จะบันทึกลงใน Garmin Connect ด้วย หลังจากนั้น ผู้ช่วยของคุณจะทบทวนและปรับสิ่งที่จะทำต่อไปได้

1. ติดตั้งแอป ในแอป Connect IQ บนโทรศัพท์ ค้นหา TrainRec แล้วติดตั้งลงนาฬิกา
2. เปิดแอปแล้วยืนยันบนโทรศัพท์ เปิด TrainRec บนนาฬิกา แล้วแตะการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์และยืนยัน ไม่ต้องพิมพ์อะไรเลย
3. วางแผนกับผู้ช่วย ขอแผนจากผู้ช่วย เช่น “สัปดาห์นี้ขอวิ่งสองวันกับเวทหนึ่งวัน” แล้วแผนจะแสดงบนนาฬิกา
4. ฝึกจากข้อมือ เริ่มเวิร์กเอาต์วันนี้ แต่ละขั้นแสดงเป้าหมาย ตัวจับเวลาสำหรับงานแบบกำหนดเวลาและระยะทาง หรือเซ็ตพร้อมจำนวนครั้งและน้ำหนัก แล้วตามด้วยตัวจับเวลาพัก
5. ทบทวน แต่ละเซ็ตจะอยู่ในบันทึก TrainRec ทันทีที่คุณทำเสร็จ ถามผู้ช่วยว่าเป็นอย่างไร แล้วผู้ช่วยจะปรับแผน

สิ่งที่คุณเห็นบนข้อมือ

แต่ละเวิร์กเอาต์ทำงานทีละขั้น การวิ่ง เดิน หรือปั่นจะแสดงเป้าหมายระยะทางหรือเวลาพร้อมตัวจับเวลา โยคะ พิลาทิส และ HIIT มีตัวจับเวลา วันเวทจะแสดงท่า เซ็ต และจำนวนครั้งกับน้ำหนัก พร้อมบรรทัดที่บอกว่านับน้ำหนักอย่างไร เช่น แผ่นต่อข้างหรือต่อดัมเบลหนึ่งตัว เปลี่ยนตัวเลขด้วยปุ่มถ้าคุณทำมากหรือน้อยกว่านั้น ระหว่างเซ็ต ตัวจับเวลาพักจะแสดงสิ่งที่จะทำต่อ เช่น “เซ็ต 2 จาก 3” อัตราการเต้นของหัวใจแสดงบนหน้าจอตลอดเวลา

หลังเวิร์กเอาต์

เซ็ตของคุณอยู่ในบันทึก TrainRec แล้ว และสถิติส่วนตัวจะอัปเดต ตั้งแต่เร็วที่สุดและไกลที่สุดไปจนถึงหนักที่สุด เวิร์กเอาต์ถูกบันทึกใน Garmin Connect ด้วย ผู้ช่วยของคุณอ่านการฝึกทั้งหมดได้ก่อนวางแผนครั้งถัดไป เส้นทางของคุณอยู่กับ Garmin และผู้ช่วยไม่เคยเห็นว่าคุณไปที่ไหน

วางแผนการฝึกได้ทุกแบบ

ผู้ช่วยของคุณผสมการวิ่ง การปั่น คลาส และวันเวทในสัปดาห์เดียวได้ ขอด้วยคำพูดธรรมดา เช่น “เตรียมให้ฉันวิ่ง 10 กิโลได้ในแปดสัปดาห์ มีวันเวทหนึ่งวัน” แล้วแต่ละเวิร์กเอาต์จะพร้อมบนนาฬิกาของคุณ เมื่อทำของวันนี้เสร็จ ถัดไปจะแสดงเวิร์กเอาต์ถัดไปในรูทีนของคุณ