Wie nutze ich TrainRec auf meiner Garmin-Uhr?

Installiere TrainRec aus dem Connect IQ Store auf deiner Garmin-Uhr, öffne es und bestätige auf deinem Handy. Das heutige Workout von deinem KI-Assistenten erscheint Schritt für Schritt an deinem Handgelenk, vom Lauf mit Distanzziel bis zu jedem Kraftsatz mit Wiederholungen und Gewicht. Jeder Satz landet beim Training in deinem TrainRec-Protokoll, und das Workout wird auch in Garmin Connect gespeichert. Danach kann dein Assistent es prüfen und anpassen, was als Nächstes kommt.

1. Installiere die App. Such in der Connect IQ App auf deinem Handy nach TrainRec und installiere es auf deiner Uhr.
2. Öffne sie und bestätige auf deinem Handy. Öffne TrainRec auf deiner Uhr, tippe dann auf deinem Handy auf die Mitteilung und bestätige. Du musst nichts eintippen.
3. Plane mit deinem Assistenten. Bitte deinen Assistenten um einen Plan, etwa „Zwei Läufe und ein Krafttag diese Woche.“ Er erscheint auf deiner Uhr.
4. Trainier vom Handgelenk aus. Starte das heutige Workout. Jeder Schritt zeigt sein Ziel, einen Timer für Zeit- und Distanzeinheiten oder den Satz mit Wiederholungen und Gewicht, dann einen Pausentimer.
5. Prüf es. Jeder Satz steht in deinem TrainRec-Protokoll, sobald du ihn beendest. Frag deinen Assistenten, wie es lief, und er passt den Plan an.

Was du an deinem Handgelenk siehst

Jedes Workout läuft Schritt für Schritt. Bei einem Lauf, einem Spaziergang oder einer Radtour bleibt das Distanz- oder Zeitziel mit einem Timer im Blick. Yoga, Pilates und HIIT bekommen einen Timer. Ein Krafttag zeigt die Übung, den Satz und seine Wiederholungen und sein Gewicht, mit einer Zeile, die sagt, wie das Gewicht gezählt wird, etwa Scheiben pro Seite oder pro Kurzhantel. Ändere die Zahlen mit den Tasten, wenn du mehr oder weniger gemacht hast. Zwischen den Sätzen zeigt ein Pausentimer, was als Nächstes kommt, etwa „Satz 2 von 3“. Deine Herzfrequenz ist die ganze Zeit auf dem Bildschirm.

Nach deinem Workout

Deine Sätze stehen schon in deinem TrainRec-Protokoll, und deine persönlichen Rekorde werden aktualisiert, vom schnellsten und weitesten bis zum schwersten. Das Workout ist auch in Garmin Connect gespeichert. Dein Assistent kann die ganze Einheit lesen, bevor er die nächste plant. Deine Routen bleiben bei Garmin, und dein Assistent sieht nie, wo du warst.

Plane jede Art von Training

Dein Assistent kann Läufe, Radtouren, Kurse und Krafttage in einer Woche mischen. Frag in einfachen Worten, etwa „Mach mich in acht Wochen fit für einen 10-km-Lauf, mit einem Krafttag“, und jedes Workout ist auf deiner Uhr bereit. Wenn du für heute fertig bist, zeigt Als Nächstes das nächste Workout aus deiner Routine.