Guias · Treinar com um assistente de IA · Atualizado em 2026-10-24
Como uso o TrainRec no meu relógio Garmin?
Instale o TrainRec no seu relógio Garmin pela loja Connect IQ, abra o app e confirme no celular. O treino de hoje do seu assistente de IA aparece no seu pulso um passo de cada vez, de uma corrida com a meta de distância até cada série de força com as repetições e o peso. Cada série entra no seu registro do TrainRec enquanto você treina, e o treino também é salvo no Garmin Connect. Depois, seu assistente pode revisar e ajustar o que vem a seguir.
- Instale o app. No app Connect IQ do seu celular, procure TrainRec e instale no seu relógio.
- Abra e confirme no celular. Abra o TrainRec no relógio, depois toque no aviso do celular e confirme. Não precisa digitar nada.
- Planeje com seu assistente. Peça um plano ao seu assistente, tipo “Duas corridas e um dia de força nesta semana.” Ele aparece no seu relógio.
- Treine pelo pulso. Comece o treino de hoje. Cada passo mostra a meta, um cronômetro para trabalho por tempo ou distância, ou a série com as repetições e o peso, depois um cronômetro de descanso.
- Revise. Cada série entra no seu registro do TrainRec assim que você termina. Pergunte ao seu assistente como foi, e ele ajusta o plano.
O que você vê no pulso
Cada treino roda um passo de cada vez. Uma corrida, caminhada ou pedalada mantém a meta de distância ou de tempo à vista, com um cronômetro. Ioga, Pilates e HIIT ganham um cronômetro. Um dia de força mostra o exercício, a série e as repetições e o peso, com uma linha que diz como o peso é contado, como anilhas de cada lado ou por halter. Mude os números com os botões se você fez mais ou menos. Entre as séries, um cronômetro de descanso mostra o que vem a seguir, como “série 2 de 3”. Sua frequência cardíaca fica na tela o tempo todo.
Depois do treino
Suas séries já estão no seu registro do TrainRec, e seus recordes pessoais são atualizados, do mais rápido e mais longe ao mais pesado. O treino também fica salvo no Garmin Connect. Seu assistente pode ler a sessão inteira antes de planejar a próxima. Suas rotas ficam com a Garmin, e seu assistente nunca vê por onde você passou.
Planeje qualquer tipo de treino
Seu assistente pode misturar corridas, pedaladas, aulas e dias de força numa mesma semana. Peça com palavras simples, tipo “Me prepara para uma corrida de 10 km em oito semanas, com um dia de força”, e cada treino fica pronto no seu relógio. Quando o treino de hoje estiver concluído, A seguir mostra o próximo treino da sua rotina.
Outras perguntas
Em quais relógios Garmin o TrainRec funciona?
Séries fēnix 7 e 8, fēnix E, epix 2 e epix Pro, Forerunner 165, 170, 255, 265, 570, 955, 965 e 970, séries Venu 2, 3 e 4, Venu X1, vívoactive 5 e 6, e Instinct 3 AMOLED e Instinct Crossover AMOLED.
Preciso estar com o celular?
Seu celular precisa do app Garmin Connect e do app TrainRec. As séries que você faz sem conexão ficam no relógio e sincronizam quando ele se reconecta. O plano de hoje precisa de conexão na primeira vez que carrega a cada dia.
O treino também aparece no Garmin Connect?
Sim. Ele é salvo como uma atividade Garmin do tipo certo, como força, corrida ou ioga, com frequência cardíaca e calorias, e GPS em corridas, caminhadas e pedaladas ao ar livre. Se o Garmin Connect também compartilhar com o Apple Health ou o Health Connect, o TrainRec não conta duas vezes.
Posso começar um treino sem plano?
Sim. Comece uma sessão de força, corrida, caminhada, pedalada, ioga, Pilates, HIIT ou outro treino direto do seu relógio.
Ele conta as repetições para mim?
Ainda não. Use os botões do relógio para definir as repetições e o peso da série que você está fazendo.