Segera hadir

Adegan buatan AI

Latihan dan makanan, direncanakan bersama asisten AI-mu.

Berhenti mencatat. Mulai mengobrol.

Rencanakan latihan dan pola makanmu bersama asisten AI-mu. TrainRec memandumu di setiap latihan lewat ponsel atau jam tangan, dan mencatat makananmu saat kamu menyebutkan apa yang kamu makan. Setelahnya, asistenmu meninjau latihan dan makananmu lalu menyesuaikan langkah berikutnya.

Lihat cara kerjanyaJelajahi panduan

Segera hadir di iPhone dan Android. Bisa dipakai dengan Claude, ChatGPT, dan Grok, serta asisten AI lain yang mendukung konektor MCP kustom.

Aplikasi asli, dengan contoh satu minggu

Lalu menyesuaikan langkah berikutnya.

Cara kerjanya

Rencanakan. Jalankan. Lalu buat yang berikutnya lebih baik.

  1. Rencanakan

    Beri tahu asisten AI-mu apa yang kamu mau: rutinitas, sesi lari, latihan seminggu, atau target kalori dan proteinmu. Asisten menyusun rencananya di aplikasimu.

  2. Jalankan

    TrainRec memandumu di setiap latihan lewat ponsel atau jam tangan, selangkah demi selangkah, dengan timer untuk istirahat dan latihan berbasis waktu. Lebih jauh, lebih cepat, atau lebih ringan dari rencana? TrainRec menyimpan apa yang benar-benar kamu lakukan. Makanan tercatat begitu kamu menyebutkan apa yang kamu makan.

  3. Tinjau

    Saat selesai, satu ketukan membuka asistenmu untuk membahasnya. Asisten membaca semua yang kamu lakukan dan semua yang kamu makan, bukan apa yang kamu ingat.

  4. Sesuaikan

    Asistenmu mengubah langkah berikutnya, dan setiap perubahan menunjukkan siapa yang membuatnya.

Makanan

Tak perlu mencari. Cukup sebutkan apa yang kamu makan.

Sebutkan sedetail mungkin. Sisanya urusan asistenmu.

Kamu, ke asistenmu

“Burrito ayam dari truk taco dekat kantor. Nasi, kacang hitam, ekstra keju, tanpa sour cream. Aku makan sekitar dua pertiganya.”

Tercatat di TrainRec

Kalori
640
Protein
38 g
Karbohidrat
68 g
Natrium
1.350 mg

Atau foto piringmu. Kirim foto makananmu ke Coach dan Coach memperkirakan kalori, protein, karbohidrat, dan lemaknya untukmu. Tunjukkan label gizi atau menu dan Coach membaca angkanya. Coach adalah AI, bukan pelatih manusia. Coach tidak memberikan nasihat medis.

Satu aplikasi

Latihan, makanan, dan tubuhmu, dalam satu aplikasi.

Aplikasi kalori, catatan latihan, dan aplikasi timbangan masing-masing hanya melakukan satu tugas. TrainRec melakukan semuanya, dan menunjukkan ke mana arahnya.

  • LatihanSetiap set, lari, sesi bersepeda, dan kelas, direncanakan oleh asistenmu dan dicatat sambil jalan.
  • Makanan dan airKalori, protein, karbohidrat, dan lemak dibandingkan dengan targetmu. Natrium, kalium, serat, kafein, dan air juga, untuk hal yang dokter minta kamu awasi.
  • PengukuranBerat badan, lingkar pinggang, lemak tubuh, dan tekanan darah, dicatat olehmu atau asistenmu, dan hasilnya ditampilkan berdampingan dengan latihanmu.
  • Ke mana arahnyaLayar Tubuh menunjukkan tren berat badanmu dan perkiraan beratmu 30 hari dari sekarang jika kamu terus begini. Tetapkan berat target dan layar ini menunjukkan kapan kamu kemungkinan mencapainya.

Semuanya tersinkron dua arah dengan Apple Health.

Di mana pun kamu berlatih

Satu kalimat mengubah rencana.

Setelah lari, saat sarapan, di atas matras, atau di antara set. Ceritakan ke asistenmu bagaimana rasanya, dan latihan berikutnya ikut berubah.

  1. LariLari tadi berat. Jadikan Sabtu lari santai.Rencana diubah
  2. MakananSarapan dua telur dan roti panggang.Tercatat
  3. KelasTambahkan kelas yoga di hari istirahatku.Direncanakan
  4. Angkat bebanSquat tadi terasa ringan. Lain kali lebih berat.Rencana diubah

Adegan buatan AI

Aplikasi asli

Inilah TrainRec

Direkam di simulator iPhone dengan contoh satu minggu. Setiap rencana yang kamu lihat ditulis oleh asisten.

Minggumu di Hari ini. Asistenmu meninjau latihan kemarin dan merencanakan latihan hari ini, beserta alasannya: bench terasa berat, jadi hari ini kaki.
Rencana asistenmu, selangkah demi selangkah: set, Selesai, istirahat sebentar, lalu set berikutnya.
Makan siang masuk ke layar Makanan, dan total hari itu diperbarui.
Riwayat bench press: rekormu dan perkiraan one-rep max-mu dari waktu ke waktu.

Pertanyaan yang tak perlu ditanyakan lagi

“Pizza beku yang mana dari semua ini yang sedang aku makan?”

Sebutkan apa yang kamu makan, atau bacakan labelnya ke asistenmu. Tidak ada daftar yang perlu dipilih.

“Hari ini aku harus ngapain?”

Tidak ada rencana? TrainRec menyiapkan latihan berikutnya dari rutinitasmu sendiri.

“Bulan lalu aku lari sejauh apa?”

Tanya saja. Jawabannya berasal dari catatanmu yang sebenarnya.

“Lain kali aku harus lebih keras?”

Tanyakan ke asistenmu setelah latihan. Asisten membaca apa yang kamu lakukan dan menyesuaikan rencananya.

Semua jenis latihan

Minta saja. Langsung ada di aplikasimu.

Tidak ada penyusun program yang bikin repot. Bicara ke asistenmu seperti kamu mengirim pesan ke teman.

  • Minggu

    “Buatkan rencana latihan 3 hari.”

    Direncanakan

  • Hari ini

    “Rencanakan latihan 30 menit untuk hari ini.”

    Direncanakan

  • Makanan

    “Atur kalori dan proteinku untuk menurunkan lemak.”

    Target diatur

  • Tinjau

    “Gimana latihanku minggu ini?”

    Sudah ditinjau

Yang dilakukannya

Asistenmu merencanakan. TrainRec mencatat hasilnya.

Rencana yang dibangun dari apa yang sudah kamu lakukan

Asistenmu membaca riwayatmu yang sebenarnya sebelum membuat rencana, jadi latihan berikutnya dimulai dari posisimu sekarang, bukan tebakan.

Tahu rencananya sudah ditinjau

Sebelum mulai, kamu bisa melihat apakah asistenmu sudah memeriksa rencana hari ini.

Selalu ada yang berikutnya

Tidak ada rencana? TrainRec menyiapkan latihan berikutnya dari rutinitasmu sendiri.

Kamu tetap yang memegang kendali

Setiap perubahan menunjukkan siapa yang membuatnya, kamu atau asistenmu. Kamu bisa mengurungkan apa pun, atau mengedit apa saja sendiri.

Ringkasan minggumu

Hari ini menampilkan minggumu dan rencana hari ini, beserta apakah asistenmu sudah meninjau latihan terakhirmu. Kalender menampilkan setiap latihan yang sudah kamu lakukan, per tahun, bulan, atau minggu.

Sinkronkan dengan Apple Health, dan jalan kaki serta sesi bersepeda yang kamu rekam di aplikasi lain muncul dengan sendirinya.

Berlatih dari pergelangan tangan

Aplikasi jam tangan TrainRec menjalankan latihan yang sama di pergelangan tanganmu: setiap langkah, Selesai, timer, lalu yang berikutnya. Tersedia di Apple Watch, jam Wear OS seperti Galaxy Watch dan Pixel Watch, dan jam Garmin. Ponselmu bisa tetap di tas.

Di Garmin, latihan juga tersimpan ke Garmin Connect.

Timer istirahatmu di Layar Terkunci

Selama latihan, set yang sedang kamu jalani dan timer istirahatmu tetap tampil di Layar Terkunci dan di Dynamic Island. Catat air atau berat badan dari Pusat Kontrol, tanpa membuka app.

Di iPhone.

Tanya saja Siri

Tanya Siri berapa sisa jatah makanmu hari ini, atau catat berat badan atau makanan dengan suara. Ini juga bisa lewat Pintasan dan tombol Tindakan.

Di iPhone.

Setiap rekor, dirayakan

TrainRec merayakan setiap rekor pribadi saat kamu mencetaknya: tercepat, terjauh, terlama, dan terberat. Semua rekor ada di satu tempat.

Tak perlu mengubek-ubek database makanan

Sebutkan apa yang kamu makan. Asistenmu mencatat kalori, protein, karbohidrat, dan lemak dibandingkan dengan target harianmu, dan mengisi natrium serta kalium juga.

Lacak apa yang dokter minta kamu lacak. Angkanya berasal dari label atau perkiraan asistenmu. Semua yang kamu makan juga masuk ke Apple Health.

Lihat ke mana sebenarnya arah berat badanmu

Timbang di ponselmu atau beri tahu asistenmu. Layar Tubuh menunjukkan trenmu, jadi satu pagi yang berat tidak membuatmu goyah. Layar ini juga menunjukkan perkiraan beratmu 30 hari dari sekarang jika kamu terus begini, dan jika berat target sudah diatur, kapan kamu kemungkinan mencapainya.

Catat juga lingkar pinggang dan lemak tubuhmu di sana.

Bawa riwayatmu

Pindah dari aplikasi lain? Impor file langsung di aplikasi, atau serahkan hasil ekspor ke asistenmu dan ia memindahkan riwayatmu. Sinkronisasi Apple Health membawa sisanya dengan sendirinya.

Panduan impor langkah demi langkah untuk setiap aplikasi ada di Impor dari aplikasi lain, di bagian bawah halaman.

Seluruh pelacaknya gratis

Latihan, rutinitas, makanan, riwayat, rekor, dan impor, tanpa batas. Paket berbayar untuk asistenmu, bukan untuk fitur dasar yang ditahan.

Tanpa iklan. Tanpa notifikasi pemasaran.

Tidak ada iklan di TrainRec, selamanya. Kami tidak pernah menjual datamu, dan kami tidak pernah mengirimimu notifikasi pemasaran.

Paket

Pelacaknya gratis. Bayar untuk asistennya.

Latihan set demi set, makanan, air, pengukuran, sinkronisasi Apple Health, dan seluruh riwayatmu: gratis, tanpa batas. Kamu hanya membayar untuk AI yang merencanakan bersamamu.

  • Connect

    $4.99 per bulanatau $49.99 per tahun

    Gunakan asisten AI yang sudah kamu punya. Minta asisten merencanakan minggumu atau mencatat makanan, dan hasilnya masuk ke TrainRec. Setelahnya, asisten meninjau bagaimana latihanmu berjalan.

    Bisa dipakai dengan Claude dan asisten lain yang mendukung konektor MCP kustom.

  • Coach

    $9.99 per bulanatau $99.99 per tahun

    Pelatih yang ada langsung di dalam TrainRec, tanpa perlu disiapkan. Buka dan tanya, atau kirim foto makananmu untuk perkiraan kalori dan makro. Termasuk semua yang ada di Connect.

    Coach adalah AI, bukan pelatih manusia. Coach tidak memberikan nasihat medis.

Setiap paket berbayar dimulai dengan minggu gratis. Apple atau Google yang menagihmu, dan kamu bisa membatalkan kapan saja di pengaturan store-mu.

Panduan dan alat gratis

Jawaban lugas, dengan sumber

Panduan latihan, lari, dan makanan dengan setiap angka disertai sumber, dan kalkulator yang bisa langsung kamu pakai.

Panduan populer

Semua panduan

Alat gratis

Semua alat

Pertanyaan

Jawaban lugas

Apa itu TrainRec?

TrainRec adalah aplikasi latihan dan makanan yang menjalankan rencana yang kamu buat bersama asisten AI-mu sendiri. Asistenmu menyusun rutinitasnya, TrainRec memandumu menjalankannya di ponsel dan mencatat apa yang kamu selesaikan, lalu setelahnya asistenmu meninjaunya dan menyesuaikan langkah berikutnya. Kamu mencatat makanan dengan memberi tahu asistenmu apa yang kamu makan, dan asisten menghitung kalori, protein, karbohidrat, dan lemaknya dibandingkan dengan targetmu.

Asisten AI mana saja yang bisa dipakai?

Bisa dipakai dengan Claude, ChatGPT, dan Grok, serta asisten AI lain yang mendukung konektor MCP kustom. Kamu bisa menghubungkannya dalam kurang dari semenit, tanpa kata sandi. Langkah penyiapan ada di trainrec.app/connect.

Bisakah asistenku mengubah catatanku tanpa sepengetahuanku?

Tidak. Setiap perubahan menunjukkan apakah kamu atau asistenmu yang membuatnya. Kamu bisa mengurungkan apa pun.

Apakah aku harus menghitung kalori sendiri?

Tidak. Beri tahu asistenmu apa yang kamu makan. Asisten mencatat kalori, protein, karbohidrat, dan lemak dibandingkan dengan target harian yang kamu tetapkan. Angkanya berasal dari label atau perkiraan asistenmu, dan kamu bisa mengubah entri apa pun di aplikasi.

Bisakah asisten AI-ku merencanakan latihanku dan menyimpannya ke aplikasi?

Bisa. Hubungkan TrainRec ke asistenmu dan minta rencana dengan kata-kata biasa. Rencananya masuk ke TrainRec siap diikuti, dari lari dan bersepeda sampai yoga dan angkat beban. Setelahnya, asistenmu membaca apa yang benar-benar kamu lakukan dan menyesuaikan latihan berikutnya.

Bisakah aku mencatat makanan dari foto?

Bisa, dengan Coach. Kirim foto makananmu ke Coach dan Coach memperkirakan kalori, protein, karbohidrat, dan lemaknya. Foto makanan memberikan perkiraan. Kirim foto label gizi atau menu sebagai gantinya dan Coach membaca angka persisnya. Coach adalah AI, bukan pelatih manusia. Coach tidak memberikan nasihat medis.

Apakah tersedia dalam bahasaku?

Kemungkinan besar. TrainRec tersedia dalam 20 bahasa, dari Spanyol dan Jepang sampai Thai dan Vietnam, dan mengikuti bahasa ponselmu, di jam tanganmu juga. Coach menjawab dalam bahasamu.

Apakah gratis?

Ya. Seluruh pelacaknya gratis, tanpa batas: latihan, rutinitas, makanan, riwayat, rekor, dan impor. Paket berbayar untuk asisten: Connect menghubungkan asistenmu sendiri, dan Coach menambahkan asisten bawaan aplikasi.

Apa bedanya Connect dan Coach?

Connect menghubungkan asisten AI yang sudah kamu pakai ke TrainRec, seharga $4.99 per bulan atau $49.99 per tahun. Coach menambahkan asisten bawaan aplikasi, siap pakai tanpa menghubungkan apa pun, ditambah semua yang ada di Connect, seharga $9.99 per bulan atau $99.99 per tahun. Keduanya dimulai dengan minggu gratis. Coach adalah AI, bukan pelatih manusia.

Bisakah aku membawa riwayatku dari aplikasi lain?

Bisa. Sebagian besar aplikasi latihan dan makanan bisa mengekspor file, dan asistenmu memindahkannya sebagai satu batch yang bisa kamu urungkan. File dari dua aplikasi angkat beban paling populer juga bisa diimpor langsung di aplikasi. Panduan impor di trainrec.app/import membahas setiap aplikasi langkah demi langkah.

Apakah bisa dipakai dengan Apple Watch?

Bisa. Aplikasi TrainRec untuk Apple Watch menjalankan latihan yang sama di pergelangan tanganmu, set demi set dengan timer istirahat, dan menyimpan latihan yang selesai ke Apple Health.

Apakah bisa dipakai dengan Wear OS atau Galaxy Watch?

Bisa. Aplikasi TrainRec untuk Wear OS menjalankan latihan yang sama di Galaxy Watch, Pixel Watch, dan jam Wear OS lainnya: setiap langkah di pergelangan tanganmu, set demi set dengan timer istirahat.

Apakah bisa dipakai dengan Garmin?

Bisa. Instal TrainRec dari Connect IQ store di sebagian besar jam Forerunner, fēnix, epix, Venu, vívoactive, dan Instinct terbaru. Rencana hari ini berjalan di pergelangan tanganmu dan setiap set masuk ke catatanmu sambil jalan. Latihannya juga tersimpan ke Garmin Connect. Langkah-langkahnya di trainrec.app/learn/trainrec-on-garmin.

Apakah ini nasihat medis?

Bukan. TrainRec menyimpan catatan dan menampilkan rencana yang kamu buat bersama asistenmu. Bicarakan dengan doktermu sebelum memulai program atau diet baru.

Pertanyaan dan jawaban lainnya