Już wkrótce

Import · Aplikacje treningowe · Sprawdzono 2026-10-22

Przenieś historię ze StrongLifts do TrainRec

Wyeksportuj treningi ze StrongLifts jako plik CSV i przekaż go asystentowi, który przeniesie twoją historię do TrainRec. Eksport działa nawet bez płatnego planu.

Jak dane trafiają do aplikacji

Najlepsze wyniki: twój asystent. Połączony asystent czyta cały eksport, na bieżąco poprawia daty i jednostki i może przenieść też jedzenie i pomiary, nie tylko treningi. Coach, czat wbudowany w TrainRec, najlepiej sprawdza się, gdy mówisz mu, co zrobiłeś, i przy małych wklejonych fragmentach. Pozostałe sposoby są dla tych, którzy wolą nie angażować żadnego z nich.

  • Przez asystentaConnect lub CoachNajlepsze wyniki

    Wyeksportuj plik z StrongLifts, załącz go w czacie połączonego asystenta (obecnie Claude) i napisz „Zaimportuj to do TrainRec”. Asystent czyta cały plik, porządkuje nietypowe daty, jednostki i nazwy ćwiczeń i przenosi wszystko narzędziami importu TrainRec jako jedną paczkę, którą cofniesz jednym stuknięciem. Coachowi, czatowi wbudowanemu w TrainRec, opisz, co zrobiłeś („zapisz moje ostatnie dwa tygodnie: wyciskanie 3x5 po 85 kg w poniedziałek...”), albo wklej mały fragment eksportu, mniej więcej z dwóch tygodni naraz. Jeśli potem coś się nie zgadza, po prostu to powiedz, a zostanie poprawione.

Eksport ze StrongLifts

Plik CSV z treningami: daty, ćwiczenia, serie, powtórzenia i ciężary.

  1. Otwórz ustawienia StrongLifts. W StrongLifts otwórz Settings.
  2. Wyeksportuj dane. Stuknij Export Data. Plik CSV otworzy się jako dokument; stuknij Share, żeby wysłać sobie kopię.
  3. Przekaż go asystentowi. Załącz plik w czacie asystenta i napisz „Zaimportuj to do TrainRec”.
  4. Sprawdź w TrainRec. Twoja historia pojawi się w kalendarzu i w rekordach. Coś się nie zgadza? Poproś asystenta o poprawkę. Całą paczkę możesz też cofnąć w Zmianach.

Jeśli eksport jest za paywallem

  1. Użyj Contact Support. Stuknij ikonę menu w prawym górnym rogu, potem Contact Support. Otworzy się gotowy e-mail z załączonym plikiem CSV.
  2. Wyślij go do siebie. Zmień adres na swój i wyślij. Potem załącz plik CSV w czacie asystenta.

Źródła

  1. StrongLifts support: How do I export my StrongLifts workouts?

Nazwy aplikacji należą do ich właścicieli. TrainRec nie jest z nimi powiązany ani przez nie rekomendowany, a te kroki opisują ich aplikacje według stanu z podanej daty. Jeśli jakieś menu się przesunęło, aktualną ścieżkę znajdziesz na ich stronach pomocy.