Sắp ra mắt

Nhập · Ứng dụng tập luyện · Đã kiểm tra 2026-10-22

Chuyển lịch sử StrongLifts của bạn sang TrainRec

Xuất các buổi tập StrongLifts của bạn thành tệp CSV và đưa cho trợ lý, trợ lý sẽ chuyển lịch sử của bạn vào TrainRec. Tính năng xuất dùng được ngay cả khi không có gói trả phí.

Cách đưa dữ liệu vào

Kết quả tốt nhất: dùng trợ lý của bạn. Trợ lý đã kết nối đọc trọn mọi tệp xuất, sửa ngày và đơn vị trong lúc làm, và có thể đưa vào cả món ăn lẫn số đo, không chỉ buổi tập. Coach, phần trò chuyện có sẵn trong TrainRec, phù hợp nhất để kể lại bạn đã tập gì và cho các đoạn nhỏ được dán vào. Các cách còn lại dành cho khi bạn không muốn dùng đến cả hai.

  • Qua trợ lý của bạnConnect hoặc CoachKết quả tốt nhất

    Xuất tệp từ StrongLifts, đính kèm vào cuộc trò chuyện với trợ lý đã kết nối của bạn (hiện là Claude) và nói "Nhập tệp này vào TrainRec". Trợ lý đọc toàn bộ tệp, xử lý ngày, đơn vị và tên bài tập lạ, rồi chuyển mọi thứ vào bằng công cụ nhập của TrainRec, thành một đợt bạn có thể hoàn tác bằng một lần chạm. Với Coach, phần trò chuyện có sẵn trong TrainRec, hãy kể lại bạn đã tập gì ("ghi lại hai tuần qua của tôi: đẩy ngực 3x5 với 185 vào thứ Hai...") hoặc dán một phần nhỏ của tệp xuất, mỗi lần khoảng vài tuần. Nếu sau đó có gì không đúng, cứ nói và trợ lý sẽ sửa.

Xuất từ StrongLifts

Một tệp CSV các buổi tập của bạn với ngày, bài tập, hiệp, số lần và mức tạ.

  1. Mở cài đặt StrongLifts. Trong StrongLifts, mở Settings.
  2. Xuất dữ liệu. Chạm Export Data. Tệp CSV mở ra dưới dạng tài liệu; chạm Chia sẻ để gửi cho chính bạn một bản.
  3. Đưa cho trợ lý. Đính kèm tệp vào cuộc trò chuyện với trợ lý và nói "Nhập tệp này vào TrainRec".
  4. Kiểm tra trong TrainRec. Lịch sử của bạn hiện trên lịch và trong các kỷ lục. Có gì không ổn? Nhờ trợ lý sửa. Bạn cũng có thể hoàn tác cả đợt từ Thay đổi.

Nếu tính năng xuất cần trả phí

  1. Dùng Contact Support. Chạm biểu tượng menu ở góc trên bên phải, rồi Contact Support. Một email điền sẵn sẽ mở ra, kèm tệp CSV của bạn.
  2. Gửi cho chính bạn. Đổi địa chỉ thành địa chỉ của bạn và gửi đi. Sau đó đính kèm tệp CSV vào cuộc trò chuyện với trợ lý.

Nguồn

  1. StrongLifts support: How do I export my StrongLifts workouts?

Tên ứng dụng thuộc về chủ sở hữu của chúng. TrainRec không liên kết với hay được các ứng dụng này xác nhận, và các bước này mô tả ứng dụng của họ tại ngày được ghi. Nếu một menu đã thay đổi, trang trợ giúp của họ có đường dẫn mới nhất.