把你的 StrongLifts 历史记录搬进 TrainRec
把你的 StrongLifts 训练导出为 CSV 文件，交给你的助手，它会把你的历史记录搬进 TrainRec。即使没有付费方案也能导出。
导入方式
效果最好的方式：你的助手。已连接的助手会完整读取任何导出文件，顺手修正日期和单位，不仅能导入训练，还能导入饮食和身体数据。Coach 是 TrainRec 内置的聊天，最适合直接告诉它你练了什么，或粘贴一小段内容。如果你不想用这两者，还有其他方式可选。
通过你的助手Connect 或 Coach效果最好
从 StrongLifts 导出文件，在已连接助手的聊天中附上它（目前支持 Claude），然后说“把这个导入 TrainRec”。它会读取整个文件，理顺不规范的日期、单位和动作名称，再用 TrainRec 的导入工具把所有内容搬进来，作为一个批次，轻点一下就能撤销。如果用 Coach（TrainRec 内置的聊天），就描述你练了什么（“记录我最近两周的训练：周一卧推 3x5，185 磅……”），或粘贴导出文件中的一小段，每次大约最多两周的量。之后如果有什么不对，直接说出来，它就会修正。
从 StrongLifts 导出
一个包含你训练的 CSV，有日期、动作、组数、次数和重量。
- 打开 StrongLifts 设置。在 StrongLifts 中打开“Settings”。
- 导出你的数据。轻点“Export Data”。CSV 会以文档形式打开，轻点“Share”给自己发一份副本。
- 交给你的助手。在助手的聊天中附上文件，然后说“把这个导入 TrainRec”。
- 在 TrainRec 中查看。你的历史记录会出现在日历和纪录中。有什么不对？让助手修正就行。你也可以在“更改记录”中撤销整个批次。
如果导出功能需要付费
- 使用 Contact Support。轻点右上角的菜单图标，然后点“Contact Support”。会打开一封预先填好的邮件，并附上你的 CSV。
- 发给你自己。把收件地址改成你自己的并发送。然后在助手的聊天中附上这个 CSV。
来源
应用名称归其所有者所有。TrainRec 与它们没有关联，也未获得它们的认可。这些步骤描述的是这些应用在所示日期时的情况。如果菜单位置有变，请以它们的帮助页面为准。