把你的 StrongLifts 紀錄移到 TrainRec
把你的 StrongLifts 訓練匯出成 CSV 檔，交給你的助理，它會把你的紀錄移進 TrainRec。即使沒有付費方案也能匯出。
如何匯入
效果最好：你的助理。已連接的助理會完整讀取任何匯出檔，順手修正日期和單位，而且不只訓練，也能匯入飲食和測量數據。Coach 是 TrainRec 內建的聊天，最適合用來告訴它你做了什麼，或貼上小段內容。如果你不想用助理或 Coach，也可以用其他方式。
透過你的助理Connect 或 Coach效果最好
從 StrongLifts 匯出檔案，在你已連接的助理聊天中附上它（目前是 Claude），然後說「把這個匯入 TrainRec」。它會讀完整個檔案，順手整理奇怪的日期、單位和動作名稱，再用 TrainRec 的匯入工具把所有內容移進來，成為一個批次，點一下就能復原。如果用 Coach（TrainRec 內建的聊天），就描述你做了什麼（「記錄我最近兩週：週一臥推 185 做 3x5…」），或貼上匯出檔的一小段，一次大約最多兩週的量。之後如果有地方看起來不對，直接說，它就會修正。
從 StrongLifts 匯出
你訓練的 CSV，含日期、動作、組數、次數和重量。
- 開啟 StrongLifts 設定。在 StrongLifts 中開啟 Settings。
- 匯出你的資料。點 Export Data。CSV 會以文件形式開啟；點 Share 寄一份給自己。
- 交給你的助理。在助理的聊天中附上檔案，然後說「把這個匯入 TrainRec」。
- 在 TrainRec 中檢查。你的紀錄會出現在行事曆和你的紀錄中。有地方看起來不對？請你的助理修正。你也可以在「變更紀錄」中復原整個批次。
如果匯出功能需要付費
- 使用 Contact Support。點右上角的選單圖示，再點 Contact Support。會開啟一封預先填好的電子郵件，並附上你的 CSV。
- 寄給自己。把收件地址改成你自己的，然後寄出。接著在助理的聊天中附上 CSV。
資料來源
App 名稱屬於各自的擁有者。TrainRec 與它們沒有關聯，也未獲得它們背書，這些步驟描述的是它們在所示日期時的 App。如果選單位置已變動，它們的說明頁面會有最新的路徑。