把你的 WeightWatchers 紀錄移到 TrainRec
WeightWatchers 的 App 沒有提供資料匯出。最快的方法是把你 WW 飲食日記和體重紀錄的幾張截圖交給你已連接的助理，它會在 TrainRec 設定好你平常的餐點和目標。你也可以向 WW 申請一份你的資料。
如何匯入
效果最好：你的助理。已連接的助理會完整讀取任何匯出檔，順手修正日期和單位，而且不只訓練，也能匯入飲食和測量數據。Coach 是 TrainRec 內建的聊天，最適合用來告訴它你做了什麼，或貼上小段內容。如果你不想用助理或 Coach，也可以用其他方式。
沒有匯出功能？用截圖Connect 方案效果最好
擷取你 WeightWatchers 日記裡幾天典型飲食的螢幕截圖，在你已連接的助理聊天中附上，然後說「根據這些在 TrainRec 設定我平常的餐點和目標。」它不需要你的完整紀錄，只要足以看出你平常吃什麼就好。
你的助理新增的每個項目，都會在「變更紀錄」中標上它的名字，讓你能檢查匯入了什麼，並復原任何錯誤的內容。截圖需要搭配已連接的助理。Coach 只接受文字訊息，所以請改用文字告訴 Coach 你的訓練範本或平常的餐點。
從 WeightWatchers 匯出
- 申請你的資料。寄信到 privacy@ww.com，申請一份可攜格式的資料副本。WW 可能會要求你驗證身分。
- 或和你的助理重新開始。告訴你的助理你的體重紀錄和目標，例如「我一月是 210，現在是 196」。它會記錄你的體重並設定你的目標。
- 把你收到的任何檔案交給它。WW 寄來你的資料後，在助理的聊天中附上它，然後說「把這個匯入 TrainRec」。
- 在 TrainRec 中檢查。你的紀錄會出現在行事曆和你的紀錄中。有地方看起來不對？請你的助理修正。你也可以在「變更紀錄」中復原整個批次。
小提醒
- 點數不會帶過來。TrainRec 追蹤熱量、蛋白質、碳水和脂肪，你的助理可以設定符合你計畫的目標。
資料來源
App 名稱屬於各自的擁有者。TrainRec 與它們沒有關聯，也未獲得它們背書，這些步驟描述的是它們在所示日期時的 App。如果選單位置已變動，它們的說明頁面會有最新的路徑。