Bald verfügbar

KI-generierte Szenen

Workouts und Essen, geplant mit deinem KI-Assistenten.

Schluss mit Eintragen. Einfach chatten.

Plane deine Workouts und deine Ernährung mit deinem KI-Assistenten. TrainRec führt dich auf deinem Handy oder deiner Uhr durch jedes Workout und trägt deine Mahlzeiten ein, wenn du sagst, was du gegessen hast. Danach prüft dein Assistent dein Training und dein Essen und passt an, was als Nächstes kommt.

So funktioniert'sZu den Ratgebern

Bald für iPhone und Android. Funktioniert mit Claude, ChatGPT und Grok sowie mit jedem anderen KI-Assistenten, der eigene MCP-Konnektoren unterstützt.

Die echte App, mit einer Beispielwoche

Und passt an, was als Nächstes kommt.

So funktioniert's

Planen. Trainieren. Und das nächste Mal besser machen.

  1. Planen

    Sag deinem KI-Assistenten, was du willst: eine Routine, einen Lauf, eine Woche Workouts oder deine Ziele für Kalorien und Protein. Er baut den Plan in deiner App.

  2. Trainieren

    TrainRec führt dich auf deinem Handy oder deiner Uhr Schritt für Schritt durch jedes Workout, mit einem Timer für Pausen und zeitbasierte Einheiten. Weiter, schneller oder leichter als geplant? Es speichert, was du wirklich gemacht hast. Mahlzeiten werden eingetragen, sobald du sagst, was du gegessen hast.

  3. Prüfen

    Wenn du fertig bist, öffnet ein Tippen deinen Assistenten, um darüber zu sprechen. Er liest alles, was du gemacht und gegessen hast, nicht nur das, woran du dich erinnerst.

  4. Anpassen

    Dein Assistent ändert, was als Nächstes kommt, und jede Änderung zeigt, wer sie gemacht hat.

Essen

Keine Suche mehr. Sag einfach, was du gegessen hast.

Sei so genau, wie du kannst. Den Rest erledigt dein Assistent.

Du, an deinen Assistenten

„Hähnchen-Burrito vom Taco-Truck bei der Arbeit. Reis, schwarze Bohnen, extra Käse, ohne Sauerrahm. Ich hab ungefähr zwei Drittel gegessen.“

In TrainRec eingetragen

Kalorien
640
Protein
38 g
Kohlenhydrate
68 g
Natrium
1.350 mg

Oder fotografier deinen Teller. Schick Coach ein Foto deiner Mahlzeit, und er schätzt Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett für dich. Zeig ihm ein Nährwertetikett oder eine Speisekarte, dann liest er stattdessen die Zahlen ab. Coach ist eine KI, kein menschlicher Coach. Coach gibt keine medizinischen Ratschläge.

Eine App

Training, Essen und dein Körper in einer App.

Die Kalorien-App, das Trainingsprotokoll und die Waagen-App hatten jeweils eine Aufgabe. TrainRec übernimmt alle und zeigt dir, wohin es geht.

  • WorkoutsJeder Satz, jeder Lauf, jede Radtour und jeder Kurs, geplant von deinem Assistenten und unterwegs aufgezeichnet.
  • Essen und WasserKalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett im Vergleich zu deinen Zielen. Auch Natrium, Kalium, Ballaststoffe, Koffein und Wasser, für das, worauf du nach ärztlichem Rat achten sollst.
  • MesswerteGewicht, Taillenumfang, Körperfett und Blutdruck, eingetragen von dir oder deinem Assistenten, und deine Werte neben deinem Training.
  • Wohin es gehtDer Bildschirm Körper zeigt deinen Gewichtstrend und wo du in 30 Tagen stehst, wenn du so weitermachst. Leg ein Zielgewicht fest, und er zeigt, wann du es wahrscheinlich erreichst.

Alles synchronisiert in beide Richtungen mit Apple Health.

Wo auch immer du trainierst

Ein Satz ändert den Plan.

Nach einem Lauf, beim Frühstück, auf der Matte oder zwischen den Sätzen. Sag deinem Assistenten, wie es sich angefühlt hat, und dein nächstes Workout ändert sich mit.

  1. LaufenDer Lauf war hart. Mach Samstag zu einem lockeren.Plan geändert
  2. EssenZwei Eier und Toast zum Frühstück.Eingetragen
  3. KursPack einen Yogakurs auf meine Ruhetage.Geplant
  4. KrafttrainingDie Kniebeugen waren leicht. Nächstes Mal schwerer.Plan geändert

KI-generierte Szenen

Die echte App

Das ist TrainRec

Aufgenommen in einem iPhone-Simulator mit einer Beispielwoche. Jeder Plan, den du siehst, wurde von einem Assistenten geschrieben.

Deine Woche unter Heute. Dein Assistent prüft das gestrige Workout und plant das heutige, mit Begründung: Bankdrücken fühlte sich schwer an, also heute Beine.
Der Plan deines Assistenten, Schritt für Schritt: der Satz, Fertig, eine kurze Pause, dann der nächste Satz.
Das Mittagessen landet auf dem Bildschirm Essen, und die Tagessummen werden aktualisiert.
Verlauf beim Bankdrücken: deine Rekorde und dein geschätztes Ein-Wiederholungs-Maximum im Zeitverlauf.

Fragen, die sich nicht mehr stellen

„Welche dieser Tiefkühlpizzas ist die, die ich gerade esse?“

Sag, was du gegessen hast, oder lies deinem Assistenten das Etikett vor. Es gibt keine Liste, aus der du wählen musst.

„Was soll ich heute eigentlich machen?“

Nichts geplant? TrainRec hat dein nächstes Workout aus deiner eigenen Routine bereit.

„Wie weit bin ich letzten Monat gelaufen?“

Frag einfach. Die Antwort kommt aus deinem echten Protokoll.

„Sollte ich nächstes Mal mehr Gas geben?“

Frag deinen Assistenten nach dem Workout. Er liest, was du gemacht hast, und passt den Plan an.

Jede Art von Workout

Frag danach. Schon ist es in deiner App.

Kein Programm-Baukasten, mit dem du kämpfen musst. Sprich mit deinem Assistenten so, wie du einem Freund schreiben würdest.

  • Woche

    „Erstell mir einen Trainingsplan mit 3 Tagen.“

    Geplant

  • Heute

    „Plan ein 30-Minuten-Workout für heute.“

    Geplant

  • Essen

    „Stell meine Kalorien und mein Protein zum Fettabbau ein.“

    Ziele festgelegt

  • Prüfen

    „Wie lief mein Training diese Woche?“

    Geprüft

Was es kann

Dein Assistent plant. TrainRec führt Buch.

Pläne, die auf dem aufbauen, was du gemacht hast

Dein Assistent liest deinen echten Verlauf, bevor er plant. So startet das nächste Workout da, wo du stehst, nicht bei einer Vermutung.

Wissen, dass der Plan geprüft wurde

Vor dem Start siehst du, ob dein Assistent sich den heutigen Plan angesehen hat.

Immer wissen, was als Nächstes kommt

Nichts geplant? TrainRec hat dein nächstes Workout aus deiner eigenen Routine bereit.

Du behältst die Kontrolle

Jede Änderung zeigt, wer sie gemacht hat, du oder dein Assistent. Du kannst alles rückgängig machen oder selbst bearbeiten.

Deine Woche auf einen Blick

Heute zeigt deine Woche und den heutigen Plan, dazu, ob dein Assistent dein letztes Workout geprüft hat. Der Kalender zeigt jedes Workout, das du gemacht hast, nach Jahr, Monat oder Woche.

Synchronisiere mit Apple Health, dann erscheinen die Spaziergänge und Radtouren, die du in anderen Apps aufzeichnest, von selbst.

Trainiere vom Handgelenk aus

Die TrainRec-App für die Uhr führt dasselbe Workout an deinem Handgelenk aus: jeder Schritt, Fertig, der Timer, dann das Nächste. Es gibt sie für Apple Watch, Wear-OS-Uhren wie Galaxy Watch und Pixel Watch sowie für Garmin-Uhren. Dein Handy kann in der Tasche bleiben.

Auf Garmin werden Workouts auch in Garmin Connect gespeichert.

Dein Pausentimer auf dem Sperrbildschirm

Während eines Workouts bleiben dein aktueller Satz und dein Pausentimer auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island. Trag Wasser oder dein Gewicht im Kontrollzentrum ein, ohne die App zu öffnen.

Auf dem iPhone.

Frag einfach Siri

Frag Siri, was du heute noch essen kannst, oder trag dein Gewicht oder eine Mahlzeit per Sprache ein. Das klappt auch über Kurzbefehle und die Aktionstaste.

Auf dem iPhone.

Jeder Rekord wird gefeiert

TrainRec feiert jeden persönlichen Rekord in dem Moment, in dem du ihn aufstellst: deinen schnellsten, weitesten, längsten und schwersten. Alle Rekorde liegen an einem Ort.

Keine Lebensmitteldatenbank zum Durchwühlen

Sag, was du gegessen hast. Dein Assistent trägt Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett im Vergleich zu deinen Tageszielen ein und ergänzt auch Natrium und Kalium.

Erfasse, was du nach ärztlichem Rat erfassen sollst. Die Zahlen kommen vom Etikett oder aus der Schätzung deines Assistenten. Alles, was du isst, geht auch an Apple Health.

Sieh, wohin sich dein Gewicht wirklich bewegt

Wieg dich mit deinem Handy oder sag es deinem Assistenten. Der Bildschirm Körper zeigt deinen Trend, damit dich ein schwerer Morgen nicht aus der Bahn wirft. Er zeigt auch, wo du in 30 Tagen stehst, wenn du so weitermachst, und mit einem Zielgewicht, wann du es wahrscheinlich erreichst.

Trag dort auch Taillenumfang und Körperfett ein.

Bring deinen Verlauf mit

Du wechselst von einer anderen App? Importiere die Datei direkt in der App oder gib deinem Assistenten den Export, dann überträgt er deinen Verlauf. Die Synchronisierung mit Apple Health holt den Rest von selbst.

Schritt-für-Schritt-Anleitungen zum Import für jede App findest du unten in der Fußzeile unter Aus einer anderen App importieren.

Der ganze Tracker ist kostenlos

Workouts, Routinen, Essen, Verlauf, Rekorde und Importe, ohne Grenzen. Die Bezahltarife sind für deinen Assistenten, nicht für zurückgehaltene Grundfunktionen.

Keine Werbung. Keine Marketing-Mitteilungen.

In TrainRec gibt es nie Werbung. Wir verkaufen nie deine Daten, und wir schicken dir nie Marketing-Mitteilungen.

Tarife

Der Tracker ist kostenlos. Du zahlst für den Assistenten.

Workouts Satz für Satz, Essen, Wasser, Messwerte, Synchronisierung mit Apple Health und dein ganzer Verlauf: kostenlos, ohne Grenzen. Du zahlst nur für die KI, die mit dir plant.

  • Connect

    $4.99 im Monatoder $49.99 im Jahr

    Nutze den KI-Assistenten, den du schon hast. Bitte ihn, deine Woche zu planen oder eine Mahlzeit einzutragen, und es landet in TrainRec. Danach prüft er, wie dein Training lief.

    Funktioniert mit Claude und anderen Assistenten, die eigene MCP-Konnektoren unterstützen.

  • Coach

    $9.99 im Monatoder $99.99 im Jahr

    Ein Coach direkt in TrainRec, ohne Einrichtung. Öffne ihn und frag, oder schick ihm ein Foto deiner Mahlzeit für eine Schätzung von Kalorien und Makros. Enthält alles aus Connect.

    Coach ist eine KI, kein menschlicher Coach. Coach gibt keine medizinischen Ratschläge.

Jeder Bezahltarif beginnt mit einer Gratiswoche. Apple oder Google rechnet mit dir ab, und du kannst jederzeit in den Einstellungen deines Stores kündigen.

Ratgeber und kostenlose Tools

Klare Antworten, mit Quellen

Ratgeber zu Training, Laufen und Ernährung, bei denen jede Zahl belegt ist, und Rechner, die du sofort nutzen kannst.

Beliebte Ratgeber

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Kostenlose Tools

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Fragen

Klare Antworten

Was ist TrainRec?

TrainRec ist eine Workout- und Ernährungs-App, die die Pläne umsetzt, die du mit deinem eigenen KI-Assistenten machst. Dein Assistent baut die Routine, TrainRec führt dich auf deinem Handy hindurch und zeichnet auf, was du schaffst, und danach prüft dein Assistent es und passt an, was als Nächstes kommt. Essen trägst du ein, indem du deinem Assistenten sagst, was du gegessen hast, und er zählt Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett im Vergleich zu deinen Zielen.

Welche KI-Assistenten funktionieren damit?

Funktioniert mit Claude, ChatGPT und Grok sowie mit jedem anderen KI-Assistenten, der eigene MCP-Konnektoren unterstützt. Die Verbindung dauert keine Minute, ohne Passwort. Die Einrichtung findest du unter trainrec.app/connect.

Kann mein Assistent mein Protokoll ändern, ohne dass ich es merke?

Nein. Jede Änderung zeigt, ob du oder dein Assistent sie gemacht hat. Du kannst alles rückgängig machen.

Muss ich Kalorien selbst zählen?

Nein. Sag deinem Assistenten, was du gegessen hast. Er trägt Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett im Vergleich zu den Tageszielen ein, die du festlegst. Die Zahlen kommen vom Etikett oder aus der Schätzung deines Assistenten, und du kannst jeden Eintrag in der App ändern.

Kann mein KI-Assistent meine Workouts planen und in einer App speichern?

Ja. Verbinde TrainRec mit deinem Assistenten und bitte ganz normal um einen Plan. Er landet startklar in TrainRec, von Läufen und Radtouren bis zu Yoga und Gewichten. Danach liest dein Assistent, was du wirklich gemacht hast, und passt das nächste Workout an.

Kann ich Essen per Foto eintragen?

Ja, mit Coach. Schick Coach ein Foto deiner Mahlzeit, und er schätzt Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett. Ein Foto vom Essen ergibt eine Schätzung. Schick stattdessen ein Foto vom Nährwertetikett oder der Speisekarte, dann liest Coach die genauen Zahlen ab. Coach ist eine KI, kein menschlicher Coach. Coach gibt keine medizinischen Ratschläge.

Funktioniert TrainRec in meiner Sprache?

Wahrscheinlich. TrainRec spricht 20 Sprachen, von Spanisch und Japanisch bis Thailändisch und Vietnamesisch, und folgt der Sprache deines Handys, auch auf deiner Uhr. Coach antwortet in deiner Sprache.

Ist es kostenlos?

Ja. Der ganze Tracker ist kostenlos, ohne Grenzen: Workouts, Routinen, Essen, Verlauf, Rekorde und Importe. Die Bezahltarife sind für den Assistenten: Mit Connect bringst du deinen eigenen mit, und Coach fügt einen direkt in der App hinzu.

Was ist der Unterschied zwischen Connect und Coach?

Connect verbindet den KI-Assistenten, den du schon nutzt, mit TrainRec, für $4.99 im Monat oder $49.99 im Jahr. Coach fügt einen Assistenten direkt in der App hinzu, sofort bereit, ohne etwas zu verbinden, dazu alles aus Connect, für $9.99 im Monat oder $99.99 im Jahr. Beide beginnen mit einer Gratiswoche. Coach ist eine KI, kein menschlicher Coach.

Kann ich meinen Verlauf aus einer anderen App mitnehmen?

Ja. Die meisten Workout- und Ernährungs-Apps können eine Datei exportieren, und dein Assistent überträgt sie als einen Stapel, den du rückgängig machen kannst. Dateien aus den zwei verbreitetsten Kraftsport-Apps lassen sich auch direkt in der App importieren. Die Import-Anleitungen unter trainrec.app/import erklären jede App Schritt für Schritt.

Funktioniert es mit der Apple Watch?

Ja. Die TrainRec-App für die Apple Watch führt dasselbe Workout an deinem Handgelenk aus, Satz für Satz mit Pausentimer, und speichert das abgeschlossene Workout in Apple Health.

Funktioniert es mit Wear OS oder der Galaxy Watch?

Ja. Die TrainRec-App für Wear OS führt dasselbe Workout auf Galaxy Watch, Pixel Watch und anderen Wear-OS-Uhren aus: jeder Schritt an deinem Handgelenk, Satz für Satz mit Pausentimer.

Funktioniert es mit Garmin?

Ja. Installiere TrainRec aus dem Connect IQ Store auf den meisten aktuellen Uhren der Reihen Forerunner, fēnix, epix, Venu, vívoactive und Instinct. Der heutige Plan läuft an deinem Handgelenk, und jeder Satz landet unterwegs in deinem Protokoll. Das Workout wird auch in Garmin Connect gespeichert. Anleitung unter trainrec.app/learn/trainrec-on-garmin.

Ist es medizinische Beratung?

Nein. TrainRec führt ein Protokoll und zeigt den Plan, den du und dein Assistent macht. Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, bevor du ein neues Programm oder eine neue Ernährung beginnst.

Weitere Fragen und Antworten