Import · Aplikacje treningowe · Sprawdzono 2026-10-25

Przenieś historię z Hevy do TrainRec

Wyeksportuj treningi z Hevy jako plik CSV, a potem przekaż go asystentowi albo zaimportuj go bezpośrednio do TrainRec z karty Profil. Przenosi się każdy trening, ćwiczenie, seria, ciężar i powtórzenie. Pomiary eksportują się jako drugi plik, który asystent może przenieść.

Jak dane trafiają do aplikacji

Najlepsze wyniki: twój asystent. Połączony asystent czyta cały eksport, na bieżąco poprawia daty i jednostki i może przenieść też jedzenie i pomiary, nie tylko treningi. Coach, czat wbudowany w TrainRec, najlepiej sprawdza się, gdy mówisz mu, co zrobiłeś, i przy małych wklejonych fragmentach. Pozostałe sposoby są dla tych, którzy wolą nie angażować żadnego z nich.

Przez asystentaConnect lub CoachNajlepsze wyniki
Wyeksportuj plik z Hevy, załącz go w czacie połączonego asystenta (obecnie Claude) i napisz „Zaimportuj to do TrainRec”. Asystent czyta cały plik, porządkuje nietypowe daty, jednostki i nazwy ćwiczeń i przenosi wszystko narzędziami importu TrainRec jako jedną paczkę, którą cofniesz jednym stuknięciem. Coachowi, czatowi wbudowanemu w TrainRec, opisz, co zrobiłeś („zapisz moje ostatnie dwa tygodnie: wyciskanie 3x5 po 85 kg w poniedziałek...”), albo wklej mały fragment eksportu, mniej więcej z dwóch tygodni naraz. Jeśli potem coś się nie zgadza, po prostu to powiedz, a zostanie poprawione.
Bezpośrednio, w aplikacjiKażdy plan, także darmowy
W TrainRec otwórz Profil, potem Importuj treningi, i wybierz plik z Hevy. Asystent nie jest potrzebny. Wszystko trafia do aplikacji jako jedna paczka, którą cofniesz jednym stuknięciem.

Eksport z Hevy

Plik z treningami ma jeden wiersz na serię, z nazwą treningu, czasem rozpoczęcia i zakończenia, ćwiczeniem, typem serii, ciężarem, powtórzeniami, dystansem i czasem trwania. Pomiary są w osobnym pliku.

Otwórz ustawienia Hevy. W Hevy otwórz Profile, potem Settings.
Znajdź eksport. Stuknij Export & Import Data, potem Export Data.
Wyeksportuj treningi. Stuknij Export Workouts i zapisz plik. Stuknij Export Measurements, żeby dostać dane ciała.
Przenieś do TrainRec. Załącz plik w czacie asystenta i napisz „Zaimportuj to do TrainRec”. Możesz też wybrać plik z treningami w TrainRec w Profil, potem Importuj treningi.
Sprawdź w TrainRec. Twoja historia pojawi się w kalendarzu i w rekordach. Coś się nie zgadza? Poproś asystenta o poprawkę. Całą paczkę możesz też cofnąć w Zmianach.

Warto wiedzieć

Bezpośredni import wymaga dat z Hevy po angielsku. Jeśli Hevy jest ustawione na inny język, przekaż plik asystentowi, a on przekonwertuje daty.
Rutyn nie ma w eksporcie. Poproś asystenta, żeby odtworzył je na podstawie twojej historii.

Inne pytania

Czy Hevy działa na Apple Watch?

Tak. Aplikacja Hevy na Apple Watch zapisuje serie, uruchamia timery przerwy i kończy trening bez telefonu.

Czy Hevy działa z Garminem?

Obecnie nie. Hevy podaje, że Garmin odrzucił jego prośbę o dostęp, więc na razie nie ma połączenia z Garminem. Aplikacja TrainRec na Garminie prowadzi cię przez plan seria po serii, a twoja historia z Hevy też może trafić do TrainRec. Jak zaimportować dane z Garmin Connect, zobaczysz na trainrec.app/import/garmin-connect.

Czy Hevy synchronizuje się ze Stravą?

Tak, w jedną stronę. Hevy może automatycznie publikować każdy ukończony trening w twoim feedzie Strava (Profile, ikona zębatki, potem Integrations). Treningi zapisane w Stravie nie wracają do Hevy. Twoje biegi i jazdy ze Stravy też mogą trafić do TrainRec, więc jeden dziennik obejmie oba: trainrec.app/import/strava.

Ile kosztuje Hevy?

Hevy jest darmowe. Hevy Pro dodaje nielimitowane rutyny i własne ćwiczenia. W amerykańskim App Store w październiku 2026 kosztowało $2.99 miesięcznie lub $23.99 rocznie. Jest też jednorazowy zakup dożywotni. Ceny różnią się w zależności od kraju i oferty.

Czy mogę przenieść rutyny z Hevy?

Rutyn nie ma w eksporcie Hevy. Każdy trening przenosi się z ćwiczeniami, seriami i ciężarami, więc poproś asystenta, żeby odtworzył twoje rutyny jako plan tygodniowy na podstawie historii.

Czy mogę przejść ze Strong na Hevy?

Tak. Hevy importuje plik CSV ze Strong (po angielsku) w Profile, Settings, potem Export & Import Data. TrainRec czyta pliki z obu aplikacji, więc możesz trzymać całą historię razem, niezależnie od tego, której używałeś.

Źródła

Nazwy aplikacji należą do ich właścicieli. TrainRec nie jest z nimi powiązany ani przez nie rekomendowany, a te kroki opisują ich aplikacje według stanu z podanej daty. Jeśli jakieś menu się przesunęło, aktualną ścieżkę znajdziesz na ich stronach pomocy.