Chuyển lịch sử Hevy của bạn sang TrainRec

Xuất từ Hevy

Tệp buổi tập có mỗi hiệp một dòng, với tên buổi tập, giờ bắt đầu và kết thúc, bài tập, loại hiệp, mức tạ, số lần, quãng đường và thời lượng. Số đo là một tệp riêng.

1. Mở cài đặt của Hevy. Trong Hevy, mở Profile, rồi Settings.
2. Tìm tính năng xuất. Chạm Export & Import Data, rồi Export Data.
3. Xuất buổi tập. Chạm Export Workouts và lưu tệp. Chạm Export Measurements để lấy dữ liệu cơ thể.
4. Đưa vào TrainRec. Đính kèm tệp vào cuộc trò chuyện với trợ lý và nói "Nhập tệp này vào TrainRec". Hoặc chọn tệp buổi tập trong TrainRec ở Hồ sơ, rồi Nhập bài tập.
5. Kiểm tra trong TrainRec. Lịch sử của bạn hiện trên lịch và trong các kỷ lục. Có gì không ổn? Nhờ trợ lý sửa. Bạn cũng có thể hoàn tác cả đợt từ Thay đổi.

Cần biết

• Nhập trực tiếp cần ngày tháng của Hevy ở tiếng Anh. Nếu Hevy đang đặt ngôn ngữ khác, hãy đưa tệp cho trợ lý và trợ lý sẽ chuyển đổi ngày tháng.
• Giáo án không có trong tệp xuất. Hãy nhờ trợ lý dựng lại từ lịch sử của bạn.

Câu hỏi khác

Hevy có dùng được trên Apple Watch không?

Có. Ứng dụng Apple Watch của Hevy ghi lại các hiệp, bật đồng hồ nghỉ và kết thúc buổi tập mà không cần điện thoại.

Hevy có dùng được với Garmin không?

Hiện chưa. Hevy cho biết Garmin đã từ chối yêu cầu truy cập của họ, nên hiện chưa có kết nối với Garmin. Ứng dụng TrainRec trên Garmin của bạn chạy theo kế hoạch từng hiệp, và lịch sử Hevy của bạn cũng có thể chuyển vào TrainRec. Xem cách nhập từ Garmin Connect tại trainrec.app/import/garmin-connect.

Hevy có đồng bộ với Strava không?

Có, một chiều. Hevy có thể tự động đăng mỗi buổi tập đã xong lên bảng tin Strava của bạn (Profile, biểu tượng bánh răng, rồi Integrations). Các buổi tập bạn ghi trong Strava không quay lại Hevy. Các lần chạy và đạp xe trên Strava cũng có thể vào TrainRec, để một nhật ký chứa cả hai: trainrec.app/import/strava.

Hevy giá bao nhiêu?

Hevy dùng miễn phí. Hevy Pro thêm giáo án và bài tập tùy chỉnh không giới hạn. Trên App Store Mỹ vào tháng 10 năm 2026, giá là $2.99 một tháng hoặc $23.99 một năm. Cũng có gói mua một lần trọn đời. Giá thay đổi theo quốc gia và ưu đãi.

Tôi có mang theo giáo án Hevy được không?

Giáo án không có trong tệp xuất của Hevy. Mọi buổi tập đều được chuyển sang cùng bài tập, hiệp và mức tạ, nên hãy nhờ trợ lý dựng lại giáo án thành kế hoạch hằng tuần từ lịch sử của bạn.

Tôi có chuyển từ Strong sang Hevy được không?

Được. Hevy nhập tệp CSV của Strong (bằng tiếng Anh) từ Profile, Settings, rồi Export & Import Data. TrainRec đọc được tệp của cả hai ứng dụng, nên bạn có thể giữ toàn bộ lịch sử ở cùng một chỗ, dù đã dùng ứng dụng nào.