Importar · Apps de treino · Verificado em 2026-10-22
Leve seu histórico do Boostcamp para o TrainRec
O Boostcamp não oferece exportação de arquivo. O jeito mais rápido de trazer seus dados é tirar alguns prints do seu programa e dos treinos recentes e entregar ao seu assistente conectado, que monta sua rotina e seus pesos atuais no TrainRec. Os treinos do Boostcamp também podem entrar pelo Apple Health.
Como os dados entram
Melhores resultados: seu assistente. Um assistente conectado lê qualquer exportação inteira, corrige datas e unidades no caminho e consegue trazer alimentação e medidas, não só treinos. O Coach, o chat integrado ao TrainRec, é melhor para contar o que você fez e para pedaços pequenos colados. Os outros caminhos existem para quando você prefere não envolver nenhum dos dois.
Sem exportação? Use printsPlano ConnectMelhores resultados
Tire prints do seu programa atual e das suas últimas duas ou três semanas no Boostcamp, anexe no chat do seu assistente conectado e diga "Monte minha rotina no TrainRec a partir disto." Ele não precisa de todos os treinos que você já fez, só o suficiente para ver sua rotina e seus pesos atuais.
Cada registro que seu assistente adiciona fica marcado com o nome dele em Alterações, então você pode conferir o que entrou e desfazer o que estiver errado. Prints funcionam com um assistente conectado. O Coach só aceita mensagens digitadas, então conte ao Coach sua rotina ou suas refeições habituais por escrito.
Sozinho, pelo Apple HealthTodos os planos, no iPhone
Ative a sincronização com o Apple Health no TrainRec (Perfil, depois Sincronizar com Apple Health) e permita os tipos de dados que você quiser. Tudo o que o Boostcamp gravou no Apple Health aparece no TrainRec sozinho: treinos como sessões com tempo, distância, calorias e frequência cardíaca, além de pesagens, gordura corporal, pressão arterial, frequência cardíaca em repouso, VFC e sono. Detalhes de musculação série por série e alimentação não passam pelo Apple Health, então use seu assistente para isso.
Exportar do Boostcamp
- Ative o Apple Health no Boostcamp. Nas configurações do Boostcamp, permita que ele salve treinos no Apple Health. O TrainRec então traz esses treinos como sessões.
- Conte seu programa ao seu assistente. Diga qual programa você segue e em que ponto está, tipo "Estou na semana 5 de um programa de 4 dias superior/inferior." Ele monta o plano no TrainRec.
- Adicione seus números recentes. Leia suas séries principais das últimas semanas, tipo "supino 3x5 com 185 na segunda passada". Seu assistente registra cada uma no dia certo.
- Confira no TrainRec. Seu histórico aparece no calendário e nos seus recordes. Algo parece errado? Peça ao seu assistente para corrigir. Você também pode desfazer o lote inteiro em Alterações.
É bom saber
- O Apple Health traz o tempo e as calorias de cada treino, não as séries. Suas séries recentes entram pelo seu assistente.
Fontes
Os nomes dos apps pertencem aos seus donos. O TrainRec não é afiliado a eles nem endossado por eles, e estes passos descrevem os apps na data indicada. Se um menu tiver mudado, as páginas de ajuda deles têm o caminho atual.