ChatGPT ทำแผนอาหารที่ได้แคลอรีตามเป้าได้ไหม

ช่วยได้ แต่ต้องตรวจตัวเลข งานวิจัยปี 2025 พบว่าสูตรอาหารของ ChatGPT ได้แคลอรีใกล้เคียงกับที่ขอ ส่วนแผนอาหารทั้งวันเชื่อถือได้น้อยกว่า บอกเป้าหมายแคลอรีและโปรตีน อาหารที่ชอบ และอาการแพ้ต่างๆ จากนั้นตรวจยอดรวมกับฉลากหรือฐานข้อมูลโภชนาการก่อนจะใช้จริง

งานวิจัยพบอะไร

นักวิจัยขอให้ ChatGPT ทำแผนรายวันที่ 1,500, 2,000 และ 2,500 แคลอรี และสูตรอาหารที่ 300, 500 และ 700 แคลอรี จากนั้นตรวจแคลอรีจริงเทียบกับฐานข้อมูลโภชนาการ สูตรอาหารส่วนใหญ่ใกล้เคียงเป้า แผนรายวันคงที่น้อยกว่า มีเพียงแผน 2,500 แคลอรีที่ตรงใกล้เคียง งานวิจัยใช้โมเดลฟรีรุ่นเก่า รุ่นใหม่อาจทำได้ดีกว่า แต่การตรวจยอดรวมยังเป็นเรื่องที่ควรทำ

พรอมต์ที่ได้ผล

ทำแผนอาหาร 1 วัน ประมาณ 2,100 แคลอรี โปรตีนอย่างน้อย 140 g สามมื้อกับของว่าง 1 มื้อ ชอบไก่ ไข่ ข้าว และผัก ไม่กินหมู มื้อเช้าใช้เวลาเตรียม 10 นาที บอกแคลอรีและโปรตีนของแต่ละมื้อและยอดรวมของวัน

ตรวจสอบก่อนเชื่อ

• บวกตัวเลขของมื้ออาหารเอง หรือเทียบกับฉลาก
• ระวังขนาดหนึ่งที่: ข้าว “1 ถ้วย” แบบสุกหรือดิบ ทำให้ตัวเลขต่างกันมาก
• ขอให้แสดงตัวเลขแยกตามวัตถุดิบ จะได้เห็นจุดผิดง่ายๆ
• ปรับแก้ แล้วบันทึกแผนที่คุณจะกินจริง